v7
Banido
Há quem diga que ele levava ali uma banana para combater as câimbras, outros dizem que ele queria experimentar o salto à vara e há quem ache que é apenas "entusiasmo" com a profissão [
]
v7
Banido
Talvez ! será mesmo ?
PDCouto
New member
Pessoal pelo que vejo vocês percebem bastante disto dos suplementos alimentares. Ora eu passei por uma loja destas mas nem entrei, tal a confusão de produtos que vi lá e nem me apetecia estar a expor o que explicarei aqui à menina que lá estava, dado que quando digo que jogo badminto metade das pessoas fica naquela do género "badminton, isso é para meninas". Enfim, mentalidades de m****...
A questão é a seguinte: há algo que se possa tomar que seja natural, que permita uma recuperação muscular maior ou melhor? Eu ando nos treinos ali aos saltos e a correr, o badminton a sério não é como ir jogar para a praia, atinge-se uns ritmos cardiacos que devem ser elevados (não sei, não tenho maneira de medir), e quando faço um treino mais puxadito já me ressinto a nível muscular, tenho 40 anos... há forma de recuperar melhor ou de ganhar mais rapidez e/ou massa muscular?
Quanto à hidratação eu vou-me hidratando durante o treino sempre com água, pelo menos 1L por treino bebo. Há dias porque me esqueci da garrafa comprei uma gatorade e aquilo pareceu hidratar-me mais, isso também é outra questão, o melhor é mesmo água? Já me falaram num cocktail tipo limonada com uma pitada de sal.
Algumas dicas sobre estas coisas?
A questão é a seguinte: há algo que se possa tomar que seja natural, que permita uma recuperação muscular maior ou melhor? Eu ando nos treinos ali aos saltos e a correr, o badminton a sério não é como ir jogar para a praia, atinge-se uns ritmos cardiacos que devem ser elevados (não sei, não tenho maneira de medir), e quando faço um treino mais puxadito já me ressinto a nível muscular, tenho 40 anos... há forma de recuperar melhor ou de ganhar mais rapidez e/ou massa muscular?
Quanto à hidratação eu vou-me hidratando durante o treino sempre com água, pelo menos 1L por treino bebo. Há dias porque me esqueci da garrafa comprei uma gatorade e aquilo pareceu hidratar-me mais, isso também é outra questão, o melhor é mesmo água? Já me falaram num cocktail tipo limonada com uma pitada de sal.
Algumas dicas sobre estas coisas?
v7
Banido
Eu não sou grande especialista, mas em relação à recuperação talvez possas tomar um batido de Whey após treino, nos dias dos treinos.
Quanto à hidratação essas bebidas isotónicas ajudam a repor liquidos e sais minerais.
Engraçado como o fórum está cheio de cotas [] (eu também já sou :sh))
Quanto à hidratação essas bebidas isotónicas ajudam a repor liquidos e sais minerais.
Engraçado como o fórum está cheio de cotas [
] (eu também já sou :sh))
freefall2900
New member
Creatina, é natural e serve exactamente para uma recuperação mais rápida e energia extra. Whey (proteína) também é bom, mas é mais com o objectivo de manter massa muscular.
Cessna
New member
Estou a voltar agora aos treinos, quero tentar fazer dia sim dia não. Os primeiros dias foram complicados, muitas dores nos músculos trabalhados [][]. Agora já começa tudo a entrar nos eixos e com outra "filosofia" (mais carga nas últimas reps) a ver se dou um salto, por mais pequeno que seja sempre é motivador.
Em relação à proteína, desde que comecei com a Impact da MyProtein que não experimentei mais nenhuma. E têm sempre promoções porreiras, agora vem uma de banana-chocolate. Para juntar com a creatina e os bcaa´s tem servido perfeitamente.
][]. Agora já começa tudo a entrar nos eixos e com outra "filosofia" (mais carga nas últimas reps) a ver se dou um salto, por mais pequeno que seja sempre é motivador.Em relação à proteína, desde que comecei com a Impact da MyProtein que não experimentei mais nenhuma. E têm sempre promoções porreiras, agora vem uma de banana-chocolate. Para juntar com a creatina e os bcaa´s tem servido perfeitamente.
Diamondplus
Well-known member
Estou a voltar agora aos treinos, quero tentar fazer dia sim dia não. Os primeiros dias foram complicados, muitas dores nos músculos trabalhados [
Em relação à proteína, desde que comecei com a Impact da MyProtein que não experimentei mais nenhuma. E têm sempre promoções porreiras, agora vem uma de banana-chocolate. Para juntar com a creatina e os bcaa´s tem servido perfeitamente.
E em termos de sabores, são boas ou razoáveis?
Estou tentado em mandar vir algumas amostras de 3 ou 4 sabores distintos para experimentar primeiro, se gostar é que depois parto para as quantidades maiores.
Cessna
New member
Creio que há sabores melhores que os outros. Já experimentei bolo de natal??? que gostei, chocolate e coco que foi o mais fraco de todos, bebido era um pouco artificial mas não sabia mal mas não ia muito à bola com o coco, chocolate branco que está agora a acabar e é fixe, mas pouco acentuado e agora vem um de chocolate banana. O melhor que bebi até agora foi Syntha 6 ou 8 de banana mas não sou muito esquisito com isso, apesar de também misturar no iogurte "fat free" grego.
Jacare
New member
Creio que soro de leite é um bom alimento para ajudar a recuperar... não faz milagres mas ajuda. Tenho colegas de treino que dizem que os BCAA's de forma isolada também os ajudam a recuperar... mas pessoalmente acho que basta tomar soro de leite e outras formas de proteína (carnes, leguminosas etc etc) que há partida não haverá necessidade de tomar BCAA's de forma isolada. Mas cada caso é um caso.
Também acho que será importante comeres alguns hidratos de carbono a seguir e antes desses treinos, bananas maduras são um excelente alimento após os treinos.
O que eu faço nos meus treinos de corrida mais longa é tomar pelo menos 1h antes, aveia com cerca de ~15 gr de caseina (ou whey). E depois do treino mais ~15gr de whey + leite (sem lactose) com uma banana madura. Durante a corrida por vezes tomo umas bebidas isotonicas para ajudar a manter os sais minerais. Mas não há milagres... Eu também já entrei nos "entas" e treino 5 a 6 vezes por semana com 2 dias onde faço 2 treinos diários.... e sinto perfeitamente que o corpo já não recupera como dantes. De resto é tentar equilibrar a alimentação e ter um mínimo de cuidado.
v7
Banido
whey nao se compra em decathlons e sporztones, isso é para seres roubado.
Aqui já por várias vezes se fizeram referências a lojas como nutritienda ou masmusculo.
Se fores da zona de lisboa/sintra vais a monte abrao ao querbio (procura no facebook) e não encontras melhores preços em lado nenhum
Aqui já por várias vezes se fizeram referências a lojas como nutritienda ou masmusculo.
Se fores da zona de lisboa/sintra vais a monte abrao ao querbio (procura no facebook) e não encontras melhores preços em lado nenhum
freefall2900
New member
Obrigado pelos conselhos, passei na decatlhon e tinha lá o tal whey, mas eram umas embalagens enormes, aquilo é super caro! Uma saqueta pequena 8€?!
É assim mesmo?! Não é melhor gastar o dinheiro em bifes?! [
Creatina não achei, só se vem com um nome comercial.
Se quiseres que seja rápido, experimenta na loja online da Prozis, chega no dia seguinte e os preços são em conta.
Tens por ex esta com 907g, mas também tens em pacotes de 2kg e 4kg. São das mais usadas por cá.