Corrida / Jogging - Diário de bordo dos corredores

[BrunoTRF]

(...)

Dores de burro é um stress e nem os médicos têm opinião unânime sobre as razões da mesma. No geral, dizem que é devido ao figado estar pendurado.
não se ouve falar em dores de burro em outros desportos que exijam resistência, como pedalar ou nadar (também nado, e não me lembro de ter dores de burro, apesar de sair da natação bem mais estafado do que duma corrida)

Agora já é raro ter, mas o melhor é mesmo abrandar o ritmo.
E tentar controlar melhor a respiração. Adequá-la ao nosso nivel de preparaçaõ.
é uma questão de tempo até isso se tornar um problema menor.
Nunca pares é de treinar.

(...)

A dor de burro ocorre habitualmente do lado esquerdo da barriga. Ora, do lado esquerdo, está o baço - esse sim, o verdadeiro causador da dor de burro, segundo o meu professor de Fisiologia da faculdade. Tudo se deve à acumulação em excesso de sangue nesse órgão, e com o tempo vai melhorando, porque começas a controlar melhor a respiração, para além do teu débito cardíaco aumentar, levando ainda à melhoria do retorno venoso (o sangue deixa de se acumular em órgãos, e "flui" melhor por todo o corpo quando as necessidades aumentam).
Esta foi a explicação que me foi dada, e tem lógica...

Agora, se de facto não acontece em ciclistas ou nadadores já é um bocado mais estranho...

EDIT - talvez seja pelo facto de, num jogging, teres que vencer uma resistência da gravidade superior ao ciclismo (o corpo está mais "compacto" do que quando está esticado) ou natação (o corpo está praticamente todo ao mesmo nível), tornando mais fácil a circulação do sangue... Mas isto sou eu a especular...

[Zix]

Nunca tinha pensado nisso, mas nunca tive dor de burro se não a correr.

[Sunsura]

Eu tenho 90% de certeza que tambem já tive dor de burro em ciclismo, mas já não me acontece há tanto tempo que não tenho a certeza

[DrVet]

A dor de burro ocorre habitualmente do lado esquerdo da barriga. Ora, do lado esquerdo, está o baço - esse sim, o verdadeiro causador da dor de burro, segundo o meu professor de Fisiologia da faculdade. Tudo se deve à acumulação em excesso de sangue nesse órgão, e com o tempo vai melhorando, porque começas a controlar melhor a respiração, para além do teu débito cardíaco aumentar, levando ainda à melhoria do retorno venoso (o sangue deixa de se acumular em órgãos, e "flui" melhor por todo o corpo quando as necessidades aumentam).
Esta foi a explicação que me foi dada, e tem lógica...

Agora, se de facto não acontece em ciclistas ou nadadores já é um bocado mais estranho...

EDIT - talvez seja pelo facto de, num jogging, teres que vencer uma resistência da gravidade superior ao ciclismo (o corpo está mais "compacto" do que quando está esticado) ou natação (o corpo está praticamente todo ao mesmo nível), tornando mais fácil a circulação do sangue... Mas isto sou eu a especular...

Não querendo transformar o tópico numa discussão sobre a dor de burro, quando a senti foi sempre do lado direito, abaixo da grade costal, na zona de projecção do fígado. O que não implica que possa ter outra origem.

[allstarfabio]

Dor "daquilo que muitos são" () só a correr e a jogar á bola, de bicla não.

[BrunoTRF]

Não querendo transformar o tópico numa discussão sobre a dor de burro, quando a senti foi sempre do lado direito, abaixo da grade costal, na zona de projecção do fígado. O que não implica que possa ter outra origem.

Fogo, eu nunca sinto (ou raramente sinto...) do lado direito... Estou a ver que é um assunto demasiado profundo para estar a discutir no diário de bordo do jogging.

Voltando ao assunto principal, logo ao fim da tarde já está programada mais uma corridinha.

[Ginie]

Fogo, eu nunca sinto (ou raramente sinto...) do lado direito... Estou a ver que é um assunto demasiado profundo para estar a discutir no diário de bordo do jogging.

Voltando ao assunto principal, logo ao fim da tarde já está programada mais uma corridinha.

Não, NÃO, NNNNÃÃÃÃOOOO.........

[Duratorq]

Voltando ao assunto principal, logo ao fim da tarde já está programada mais uma corridinha.

Acabei mesmo agora a minha corrida diaria ( vá ... sao 3x por semana)

Aproveitando que estou de férias no Porto ...

Deixei o carro no parque da cidade ... e fui até ao tunel da ribeira ... voltei para trás ...

ontem fiz igual ... já tou moreno lol


O topico passou-me ao lado ... mas eu corro bastante ... tento fazer sessões de 10/15 km's a um ritmo médio.

[Mendinhas]

Em relação à dor de burro, ontem no ginásio aconteceu-me uma coisa que não gostei muito! Fiz 20 minutos de elíptica, com o devido aquecimento e depois a puxar bem. Abrando para diminuir os batimentos cardíacos e vou para a passadeira correr. Após 2 minutos a correr devagar, começo de novo a puxar e vem de tal modo uma grande dor de burro que tive mesmo de parar! Porque é que me aconteceu isto? Que estranho...

[air]

Não, NÃO, NNNNÃÃÃÃOOOO.........

Já estou a ver quem é a companhia do bruno

[Zix]

Qd me dá a dor, o que costuma resultar é contrair os abdominais, como se tivesse a fazer os ditos, durante algum tempo.

Enqt contraio quase não dói e passado uns minutos passa.
Se é coincidência ou não, não sei.

[DrVet]

Acabei mesmo agora a minha corrida diaria ( vá ... sao 3x por semana)

Aproveitando que estou de férias no Porto ...

Deixei o carro no parque da cidade ... e fui até ao tunel da ribeira ... voltei para trás ...

ontem fiz igual ... já tou moreno lol


O topico passou-me ao lado ... mas eu corro bastante ... tento fazer sessões de 10/15 km's a um ritmo médio.

Estás a kilometrar bem Duratorq! Devem ser aí uns 18/19 km. Eu Fiz no sábado esse percurso e também apanhei uma corzinha!
Ainda nos encontramos na meia-maratona do Douro Vinhateiro!

Bons treinos.

[CarlosCross]

Também sou daqueles que detestava correr e agora gosto bastante. Embora continue a preferir uma bela futebolada...correr um bocado e chegar ao fim todo roto é um prazer dos diabos

O problema é que ultimamente os meus joelhos começaram a dar raia: pelos vistos tenho problemas nos patelos (condromalácia patelar)...

Vou ter que perder peso (estou com cerca de 105 kg..mas também meço 1,93m) e fazer bicicleta estática para reforçar os joelhos. Só depois é que volto a correr e a jogar...

[OperaPhantom]

Eu preciso é de comprar umas sapatilhas para correr...

Ouvi falar mto bem das Asics, mas não queria gastar mto dinheiro...

Será que por 40, 50€ já se arranja qq coisa, ou só lá para os 70/80€?

[air]

Eu preciso é de comprar umas sapatilhas para correr...

Ouvi falar mto bem das Asics, mas não queria gastar mto dinheiro...

Será que por 40, 50€ já se arranja qq coisa, ou só lá para os 70/80€?

As minhas comprei na decathlon por cerca de 40/50€, mas se soubesse que ia fazer a maratona tinha investido mais. Embora não me possa queixar das minhas!

[OperaPhantom]

As minhas comprei na decathlon por cerca de 40/50€, mas se soubesse que ia fazer a maratona tinha investido mais. Embora não me possa queixar das minhas!

Mas eu quero simplesmente uma coisa básica, confortável obviamente, para correr eventualmente 1, 2xs por semana.

Que marca são as tuas?

[Duratorq]

Estás a kilometrar bem Duratorq! Devem ser aí uns 18/19 km. Eu Fiz no sábado esse percurso e também apanhei uma corzinha!
Ainda nos encontramos na meia-maratona do Douro Vinhateiro!

Bons treinos.

Sim agora tou mais em forma já aguento ir de matosinhos à ribeira ... é um caminho sempre plano faz-se bem com alguma resistência.


Mas inicialmente fazia só até massarelos e voltava ... já é um bom treino ...

Maratonas nao faço ehehe até porque volta e meia dá-me o fanico e tenho de fazer 10m a pé.

Quando estou por Madrid só corro no tapete , mas dá-me cabo das articulações nao sei porque ... fico com dores nos pés.


Quanto a sapatilhas já à muito que só uso Asics ... pra mim sao as melhores.

Sao é um bocado caras.

[hpventura]

Hoje já cheguei aos 18 minutos !

Próxima meta, 20 minutos !

[JoseMaia]

Hoje foi mais um dia de corrida. Final de tarde, um tempo fabuloso, muito calor também, transpirou-se bastante mas soube bem.

Percurso: Parque da Cidade - Foz, e voltar para trás.

Duratorq e DrVet, isso é que é correr.

[Duratorq]

Hoje foi mais um dia de corrida. Final de tarde, um tempo fabuloso, muito calor também, transpirou-se bastante mas soube bem.

Percurso: Parque da Cidade - Foz, e voltar para trás.

Duratorq e DrVet, isso é que é correr.

Fiz muitas vezes Parque da Cidade - Foz ... para inicio é bom !!!

Começa todos os dias a tentar fazer mais 1 km !!! Nao te esqueças que tens de fazer o caminho de volta ehehe !

Se mantiveres a regularidade ... controlares o ritmo cardíaco acabas por esticar mais um bocado.

Tenho um relogio com sensor que coloco no peito que me ajuda bastante a regular-me.


Nao faças é como eu que andei a forçar imenso e depois ficava com dores nas canelas ... e volta e meia vomitava

[JoaoC89]

Amanha é a minha vez de voltar à rotina. Depois da frequência nada como ir correr para desanuviar um pouco a cabeça

[air]

Mas eu quero simplesmente uma coisa básica, confortável obviamente, para correr eventualmente 1, 2xs por semana.

Que marca são as tuas?

As minhas são Kalenji. Não das mais baratas, mas também não das mais caras.

Podes ver aqui a oferta:

Decathlon - CALÇADO RUNNING H. - Running em estrada homem - Running - Running

[Audax]

Eu preciso é de comprar umas sapatilhas para correr...

Ouvi falar mto bem das Asics, mas não queria gastar mto dinheiro...

Será que por 40, 50€ já se arranja qq coisa, ou só lá para os 70/80€?

Por esses preços já arranjas umas boas sapatilhas para correr e se tiveres algum Outlet onde possas ir ainda melhor.

Agora o importante é saber escolher qual a sapatilha para o nosso tipo de pé e passada assim como saber escolher o tamanho, pode parecer uma coisa simples, que é, mas a grande maioria das pessoas não sabem escolher o calçado.

podes ver aqui conselhos gerais sobre como escolher calçado:
Calcadodesportivo.com-Como Comprar
e aqui conselhor específicos sobre calçado para corrida:
Calcadodesportivo.com-Calçado para Correr

Estes artigos não são muito extensos e quando fores comprar o calçado vais com outros "olhos" e podes crer que escolhendo o tipo de sapatilha mais adequada faz uma enorme diferença na corrida, assim como até ajuda a prevenir lessões e determinadas dores nos pés e articulações.

Qunato a marcas, pessoalmente gosto da Adidas e também da Asics, mas para mim aquela que me oferecer o melhor produto para as caracteristicas que procuro é o que compro, juntando também a relação preço/qualidade.

[BrunoRo]

YouTube - The 'Running Across America' sequence from Forrest Gump (Robert Zemeckis, 1994)

Quem nunca viu esta parte do filme e teve um desejo incondicional de correr??

Fantastico

[Duratorq]

Ta na hora de sair casa e fazer uns km's ! !!

[Amanphas]

Por acaso ainda há uns dias disse à mulher que ia começar a correr, mas ainda não o fiz

Com a praia aqui ao lado já devia ter começado à muito tempo

Também por vezes a vontade de começar sozinho não é muita e anda-se sempre a adiar

[Audax]

Pois o começar é que é mais difícil, é mesntalizar que tem de ser e força!


Hoje fui correr mais 25 min. e já não fico tão dorido nos dias de descanso, mas isso amanhão logo vejo como é que estoudepois sábado mais uma corridita, desta vez de 30 min. "easy"

[OperaPhantom]

A ver se amanhã dou um salto à Sportzone ou assim para ver umas sapatilhas... Sábado e domingo, se estiver bom tempo, quero ir dar à perna e lavar as vistinhas

[Duratorq]

Hoje fiz novamente o meu percurso ... Matosinhos - Ribeira ...

18 Km's ida e volta .

Mas a volta foi feita praticamente a passo.

[Im4real]

Corri 35 minutos hoje . É muito "montanhoso" o trajecto , tenho que ir para Matosinhos ou Foz