Como fazer para apenas perder barriga?

[BrunoRo]

Lembrei-me logo do mesmo, mais um bocadinho e começamos a ter fotos em tronco nu a comprovar a massa muscular.

O que era de valor era o deathgrind exibir os seus 4% massa gorda...

[Citrodependente]

Ainda gostava de saber como se mede essas percentagens
Assim eu ia vendo o valor diminuir...

[deathgrind]

Increves-te num ginasio,treinas forte,e depois uma semana ou um mes,fazes a avaliaçao fisica,e logo ves os resultados

[deathgrind]

que tem a altura a ver com a percentagem de gordura?
E ele tem 1,79

hmmmmmmmmmmmmm ,terá menos gordura? ou mais seco talvez ? mais massa muscular?
pa
nao sei

[deathgrind]

Virou o Fórum da Men's Health.

nem me fales desse forum,o moderador de la estava me sempre a banir sem razao aparente,e a fechar os meus topicos,talvez tenha embirrado comigo
espero que ele nao seja moderador aqui...

[Supino]

Alimentação é 60% do caminho os outros 40% treino.

Alimentação: corta fritos, bebidas gaseificadas, gorduras, doces (bolos), come cereais s/açucar, bebe muita agua, grelhados, peito de frango com arroz, vegetais cozindos (broculos, espinafres)

Treino: minimo 3x por semana, 1H30M dividido entre cardio e musculação, nesta fase com maior enfase no cardio.

Tempo para uns abdominais bons: Minimo 4 meses (em modo natural e saudavel) dependendo da camada de gordura que tenhas.

PS: Não é facil ter um "corpitxo" à maneira, custa e tem de se sacrificar algumas coisas...

[BrunoRo]

nem me fales desse forum,o moderador de la estava me sempre a banir sem razao aparente,e a fechar os meus topicos,talvez tenha embirrado comigo
espero que ele nao seja moderador aqui...

Hummm.....Porque será?

[JoelM]

nem me fales desse forum,o moderador de la estava me sempre a banir sem razao aparente,e a fechar os meus topicos,talvez tenha embirrado comigo
espero que ele nao seja moderador aqui...

lool

[dysplay21]

hmmmmmmmmmmmmm ,terá menos gordura? ou mais seco talvez ? mais massa muscular?
pa
nao sei

Não tem nada a ver uma coisa com a outra. Uma pessoa de 2 metros terá concerteza mais facilidade em ser mais pesado que uma de 1,5m mais não seja porque tem um esqueleto com 2m mas em termos de % de gordura não tem nada a ver.

[rCrew]

O que era de valor era o deathgrind exibir os seus 4% massa gorda...

Não vale fotos de outros gajos da net

[PilotoZetec]

Na Decatlon vendem umas balanças por 25 euros que dão a seguinte informação:

1-peso
2-% massa gorda
3-% de agua
4-% de musculos

É bom para quem quer andar em cima do peso. Sugiro!

[Troglodita]

Um tratamento localizado de endermologia+mesoterapia também ajuda. Eu digo ajuda, porque o principal está na alimentação e no exercício. De qualquer forma, esse tratamento pode significar menos um furo no cinto ao fim de dez sessões.

[Mashahiro]

Que nao seja por isso, nao quero que vos falte nada !

[reiszink]

Não há milagres, queres perder barriga, tens de perder peso pelo corpo todo.

A barriga está para os homens, como as ancas para as mulheres, é o mais difícil de mingar.

Uma boa dieta acompanha de algum exercício físico, é ideal.

[RodrigoFernandes]

Corta com fritos e álcool. Corre 20 min TODOS os dias. Tens os primeiros resultados em 15 dias.

[SRLA]

Lembras-te do Stallone no Rocky 3?

Não sei se sabias mas a percentagem de gordura dele na altura era de 2.8%...

Agora compara-te a ele...

Isso era o que ele dizia

Ninguém nunca teve 2.8% de gordura corporal. Um culturista profissional compete com cerca de 5%, e dá para ver as fibras individuais dos músculos a mexer! A gordura é necessária ao funcionamento do sistema nervoso e os especialistas da matéria concordam que cerca de 4% é o mínimo necessário para simplesmente não morrer, e mesmo esse valor é puramente teórico e estupidamente difícil de atingir.

As máquinas normalmente utilizadas para medir gordura são muito pouco precisas. A única maneira de tirar um valor credível é com teste hidrostático, que requer maquinaria especializada muito cara que duvido que sequer exista neste país, ou ou ressonância magnética para esse efeito (que quase nunca se faz, eles até para ver tumores só usam isso em último recurso).

Em termos gerais, com menos de 10% já se tem aqueles abdominais de pedra, menos de 8% é muito difícil de atingir sem treino e dieta muito rigorosos.

Um adulto "normal", com uma barriga lisa mas sem se contar os abdominais, anda à volta dos 12~14% para homens e ~20% para mulheres (as "curvas" das mulheres são gordura).

Em resposta ao autor do tópico: alimenta-te bem e vai para o ginásio.

Acima de tudo evita comer muitas massas, arroz, batatas etc e claro doces e estar muito tempo sem comer, tudo isto acaba por causar directa ou indirectamente níveis de insulina altos e a insulina é a principal responsável pela gordura intra-abdominal.

[Dannymad]

Corta com fritos e álcool. Corre 20 min TODOS os dias. Tens os primeiros resultados em 15 dias.

20? Eu tento 30...O dificil é a motivação . Já pesei 77 quilos...Agora tou nos 83... E bebia alcool, doces e fritos é que tentava evitar, mas de vez em quando (uma vez por semana) ia ao Burgerking comer o meu menu . Agora tou a tentar cortar com os hidratos a partir das 5 da tarde, tentar beber só agua em vez de sumo, beber alcool apenas socialmente.... aliado a musculação e corrida( 30 mins) diário... Vamos lá ver se chego aos 77 outra vez.

[reiszink]

20 minutos de corrida é pouco, o cardio para queima de gordura tem de ser longo e a ritmo moderado.

É preferível correr 1 hora devagar do que correr por exemplo 20 ou 30 minutos como se não houvesse amanha.

Só com 20 minutos de corrida, o corpo nem sequer chega a utilizar a massa gorda como fonte de energia.

Se não aguentarem correr durante 1 hora, façam então os tais 30 minutos de corrida e depois façam o resto a caminhar a ritmo acelerado.

[JorgeCorreia]

No meu caso nem é para lipoaspiração, ando mesmo com barriga inchada e o estomago também. Estou com 37 anos e 90kg para uma estatura de 1,80 o que, de acordo com a tabela, esta 20kg acima do peso ideal mas ainda estou longe de parecer um gordo.

[dysplay21]

Isso era o que ele dizia

Ninguém nunca teve 2.8% de gordura corporal. Um culturista profissional compete com cerca de 5%, e dá para ver as fibras individuais dos músculos a mexer!

E o que não falta são culturistas a desmaiarem no dia das apresentações porque o corpo não aguenta mais, estão num nível de fraqueza dificil de aguentar.

[dysplay21]

No meu caso nem é para lipoaspiração, ando mesmo com barriga inchada e o estomago também. Estou com 37 anos e 90kg para uma estatura de 1,80 o que, de acordo com a tabela, esta 20kg acima do peso ideal mas ainda estou longe de parecer um gordo.

essas tabelas não têm em conta pessoas com mais músculos. Eu com 1.84 se estiver com 90kg vêem se os abs.

[abcdzeta]

um concelho de amigo:
inscreve-te num ginasio e puxa pelo fisico,é a unica forma de ficares em "forma"
abraço
AH e corta os-bolos,assados,fritos,macdonalds,cervejas,hamburger s,pizzas e esses venenos todos que deves concerteza comer
ãlguma duvida ja sabes

Já agora acaba também com relações amorosas de modo a que a tua vida perca todo o interesse. Ter pequenos prazeres é o dá piada à vida. Para comer sempre peixe cozido e carne branca grelhada com saladas e vegetais também cozidos e nunca comer um hamburguer ou uma pizza ou uma bela posta de carne de porco na brasa, prefiro ser gordo...
O ideal é mesmo não abusar muito da junk food e dos doces e bolos, mas não a esquecer por completo e fazer algum exercicio regularmente, nem que seja correr 2x por semana.

P.S.: acabar com a cerveja???? O mundo enlouqueceu?

[Troglodita]

No meu caso nem é para lipoaspiração, ando mesmo com barriga inchada e o estomago também. Estou com 37 anos e 90kg para uma estatura de 1,80 o que, de acordo com a tabela, esta 20kg acima do peso ideal mas ainda estou longe de parecer um gordo.

Com 90 Kg para 1,80 estás com um IMC de 27,8. Não estás demasiado mal, mas o teu peso ideal (IMC=23) seria 74,5 Kg. Acima de 81 Kg (25 de IMC) tens excesso de peso.

E tem atenção a uma coisa: estás a aproximar-te dos 40; pode vir aí aumento de peso.

[JorgeCorreia]

Com 90 Kg para 1,80 estás com um IMC de 27,8. Não estás demasiado mal, mas o teu peso ideal (IMC=23) seria 74,5 Kg. Acima de 81 Kg (25 de IMC) tens excesso de peso.

E tem atenção a uma coisa: estás a aproximar-te dos 40; pode vir aí aumento de peso.

Obrigado.

Ou seja estou em vias de ser um cota balofo...

[PilotoZetec]

O ronie no dia do mister olimpia ia com 2% de BF.... basta pesquisar...

[DrJones]

Faz como eu ..
Vais ao Decathlon, compras uma biccleta de manutenção, (69€), chegas a casa, pegas em 2 litros de água, e pedalas TODOS os dias 60 minutos, vestido com pullover, fato de treino, gorro de lã. Vais bebendo a agua.
Num mês perdi 4 kg ...
Tens é de ter a disciplina para fazer isto TODOS os dias ... metes a bicla em frente á TV que passa num instante os 60 minutos !

[andrepereira]

Corta nos hidratos de carbono. Faz a refeição da noite (jantar e/ou ceia) com o mínimo de hidratos possivel e vais ver que começas logo a sentir a diferença.

[PilotoZetec]

Faz como eu ..
Vais ao Decathlon, compras uma biccleta de manutenção, (69€), chegas a casa, pegas em 2 litros de água, e pedalas TODOS os dias 60 minutos, vestido com pullover, fato de treino, gorro de lã. Vais bebendo a agua.
Num mês perdi 4 kg ...
Tens é de ter a disciplina para fazer isto TODOS os dias ... metes a bicla em frente á TV que passa num instante os 60 minutos !

Perdes-te basicamente agua é isso....

Correr, andar de bicicleta cheio de roupa com o objectivo de emagracer está totalmente errado. Apenas perdes agua nada mais o que ainda vai prejudicar ainda mais a perda de peso. Voces não leem as revistas do jornal O Jogo ao Domingo está visto...

[LucianoOliveira]

todas as semanas faço avaliaçao fisica é a borlix no ginasio,para a semana vou fazer de novo

Tu sabes realmente o que dizes? 4% de BF? Não duravas vivo mais do que 2 dias....

Isto é 5% de BF



Quando lá chegares avisa.

Para o autor do tópico, o que custumas comer ao longo do dia?

Assim por alto, diria para cortares nos HC após as 16h da tarde, e fazeres pelo menos 3x cardio por semana, seja ele bicicleta ou simplesmente correr.

Muita atenção ao que ingeres antes de dormires, e claro o que já ai foi dito, fritos, salgados, bebidas com gás, alcool ...

Cumps

[andrepereira]

Tu sabes realmente o que dizes? 4% de BF? Não duravas vivo mais do que 2 dias....

Isto é 5% de BF



Quando lá chegares avisa.

Um amigo meu que por acaso é dono de um ginásio, no Verão passado chegou a ter 4% de massa gorda

Foi um teste para ver os seus limites, ficou assim uma semana se tanto, só para registar a marca e depois voltou ao "normal". Como vês, não é impossivel.