Como fazer para apenas perder barriga?

[Gonzas]

No meu caso nem é para lipoaspiração, ando mesmo com barriga inchada e o estomago também. Estou com 37 anos e 90kg para uma estatura de 1,80 o que, de acordo com a tabela, esta 20kg acima do peso ideal mas ainda estou longe de parecer um gordo.

Também tenho 37 anos e 1,80.

Já cheguei a pesar os tais 90 kgs, que incluiam bastante musculo e alguma gordura a mais (barriga)

Neste momento já vou nos 84 kgs, menos barriga, mas estes resultados só consegui com muito esforço fisico e mental quase ao longo de 1 ano.

Ginásio e boca semi-fechada

[Gonzas]

Faz como eu ..
Vais ao Decathlon, compras uma biccleta de manutenção, (69€), chegas a casa, pegas em 2 litros de água, e pedalas TODOS os dias 60 minutos, vestido com pullover, fato de treino, gorro de lã. Vais bebendo a agua.
Num mês perdi 4 kg ...
Tens é de ter a disciplina para fazer isto TODOS os dias ... metes a bicla em frente á TV que passa num instante os 60 minutos !

Não faças isso, só te faz mal à saude.

Quanto às bikes indoor por esse preço deve ser muito fragil, não?

[Ariadne]

Faz como eu ..
Vais ao Decathlon, compras uma biccleta de manutenção, (69€), chegas a casa, pegas em 2 litros de água, e pedalas TODOS os dias 60 minutos, vestido com pullover, fato de treino, gorro de lã. Vais bebendo a agua.
Num mês perdi 4 kg ...
Tens é de ter a disciplina para fazer isto TODOS os dias ... metes a bicla em frente á TV que passa num instante os 60 minutos !

Isso é tão estúpido de tantas maneiras diferentes...

[Cordeirinho]

Acho que estou com o peso normal ou ligeiramente acima, o problema é mesmo a barriga... já houve épocas em que cortei na alimentação mas com isso só ganhei buracos na cara e pouca redução da barriga .
Como devem calcular, não quero andar com cara de defunto, mas quero abater esta barriga.

Como fazer para apenas perder barriga?

Olá,
como muitos já disseram aqui, correr é o melhor. Quando tinha uma certa barriguinha, para perder aconselharam primeiro correr para perder mesmo a gordura, se começa-se com abdominais, a gordura "escondia-se" no músculo e depois era mais difícil perder.
Eu corro uma vez por semana uma média de 15km (não tudo seguido que ainda não aguento), mas agora que esta calor vou correr para a praia (areia) e apenas corro 4/5km e noto que a barriga fica dorida e parece que fica mais "direita" rapidamente
Nada como deixar de lado bebidas com açúcar e álcool, fritos, etc aliado a um bom exercício, para se ficar pronto para as miúdas no verão

[deathgrind]

pessoal encontro me agora no ginasio a perder a barriga

[Snap]

pessoal encontro me agora no ginasio a perder a barriga

O mais dificil não será só o facto de perder a barriga, mas será como manteres a barriga lisa durante vários anos. Vais sacrificar vários hábitos alimentares que tinhas antes. O mito da cerveja fazer barriga, é apenas um mito, o que tu comes é que faz quem tu és.

Eu tenho 1.86 e já cheguei a pesar 98kg. Em 2010 peso 84/85 com oscilações, tenho menos barriga mas é dificil manter.

[SRLA]

O álcool cria barriga e não é mito nenhum. Tal como os hidratos de carbono (os quais também existem na cerveja) estimula a produção de insulina que por sua vez cria gordura à volta dos intestinos, mas pior que isso inflama o fígado.

Claro que depende das quantidades, não é a beber uma cerveja por dia que se vai ganhar barriga dela, mas acho que todos já vimos aquele pessoal que manda uma pança que parece que está de 8 meses mas no resto do corpo é perfeitamente normal.

[Snap]

O álcool cria barriga e não é mito nenhum. Tal como os hidratos de carbono (os quais também existem na cerveja) estimula a produção de insulina que por sua vez cria gordura à volta dos intestinos, mas pior que isso inflama o fígado.

Claro que depende das quantidades, não é a beber uma cerveja por dia que se vai ganhar barriga dela, mas acho que todos já vimos aquele pessoal que manda uma pança que parece que está de 8 meses mas no resto do corpo é perfeitamente normal.

O alcool, a cerveja. È mito sim. Já li numa revista.

[jts]

pessoal encontro me agora no ginasio a perder a barriga

Não tinhas dito algures que tinhas 4 ou 5% de MG?

[MonteiroRibas]

Não tinhas dito algures que tinhas 4 ou 5% de MG?

Ele consegue estar nas máquinas e a escrever ao mesmo tempo

[mectec]

pessoal encontro me agora no ginasio a perder a barriga

Deixa-me que te explique

Não basta ir ao ginásio...
Tens de ir para o ginásio fazer exercício nessas maquinas esquisitas que aí estão...

[Stratos]

Perder a barriga é fácil.

Colocam num local, esquecem o local, depois passam muito tempo à procura dela e dizem "Porra... perdi a barriga!"

[BrunoRo]

Não tinhas dito algures que tinhas 4 ou 5% de MG?

Ontem era 5%, hoje já é 4, amanha nem quero adivinhar quanto será

[BrunoRo]

pessoal encontro me agora no ginasio a perder a barriga

E tas na net???

Está bem lançado para ser o user do ano estás....

[Citrodependente]

Hoje ao almoço e jantar bebi água em vez de vinho, e comi menos meio-pão à noite..
Se for sempre assim deve fazer efeito

[fcorreia]

O meu pai tem grande barriga e não consome álcool... estou interessado em saber o que fazer para lhe dizer o que fazer para fazer desaparecer a dita cuja!

[andrepereira]

Hoje ao almoço e jantar bebi água em vez de vinho, e comi menos meio-pão à noite..
Se for sempre assim deve fazer efeito

Não devias era ter comido pão sequer. Uma fonte de hidratos como o pão à noite é para cortar totalmente.

[BrunoRo]

Hoje ao almoço e jantar bebi água em vez de vinho, e comi menos meio-pão à noite..
Se for sempre assim deve fazer efeito

E o que comeste ao jantar?

[dysplay21]

O meu pai tem grande barriga e não consome álcool... estou interessado em saber o que fazer para lhe dizer o que fazer para fazer desaparecer a dita cuja!

Não consome álcool e só come saladas e peixe grelhado não é?

[mectec]

Eu tenho optado por comer uma salada á noite com algo grelhado.
cortei com bebidas com gás, álcool, fast food e pão.
3x por semana 14 km de bicicleta extenuantes
comecei com 75 kg e agora vou com 69kg.
usava o 44 de calças e agora o 42 fica um pouco largo, mas ainda existem umas restias da barriga.
a minha meta são os 68kg e depois manter

Ps tenho 1.70 e comecei a "dieta" em Fevereiro

[DrJones]

Isso é tão estúpido de tantas maneiras diferentes...

Porquê ?

Ou és daqueles que deita postas de pescada depois dos outros ?

[JoaoPedroF]

Estão aqui conselhos que, em vez de motivar o rapaz, ainda o vão esmorecer mais. Apesar de serem bons, roçam o exagero e não estimulam nada a motivação.

Precisas de cortar à alimentação? Só se tiveres hábitos mesmo muito maus. Deram-te aqui bons conselhos caso tenhas maus hábitos e precises de cortar nalguns deles.

Contudo, não precisas de andar a fazer malabarismos para emagreceres. O meu melhor conselho é gostares de praticar exercício. Gostas de jogar futebol*? Joga duas vezes por semana, dá o teu melhor e vais ver alguns resultados. Depois complementa isto com, no mínimo, 2 vezes de ginásio com bastante cárdio (e alguma musculação) ou corrida. Com isto e com uma alimentação equilibrada (não precisa de ser rigorosa), vais notando resultados. Não serão totalmente imediatos, mas serão progressivos e terão tendência a ser mais duradouros.

* substitui por outro desporto qualquer a teu gosto e que tenha uma duração mínima de 1 hora.

[Troglodita]

Eu tenho optado por comer uma salada á noite com algo grelhado.
cortei com bebidas com gás, álcool, fast food e pão.
3x por semana 14 km de bicicleta extenuantes
comecei com 75 kg e agora vou com 69kg.
usava o 44 de calças e agora o 42 fica um pouco largo, mas ainda existem umas restias da barriga.
a minha meta são os 68kg e depois manter

Ps tenho 1.70 e comecei a "dieta" em Fevereiro

Com 69 kg. para 1,70 vais ficar bem. Depois é manter.

[fcorreia]

Não consome álcool e só come saladas e peixe grelhado não é?

Por caso, é bastante isso, grelhados e saladas, são as ordens do nutricionista. Estou farto já de andar com ele na bicicleta e na passadeira lá de casa, a barriga não baixa nem por nada... e está todo o dia de pé. (super mercado)

Venha de lá agora o sarcasmo...

[dysplay21]

Por caso, é bastante isso, grelhados e saladas, são as ordens do nutricionista. Estou farto já de andar com ele na bicicleta e na passadeira lá de casa, a barriga não baixa nem por nada... e está todo o dia de pé. (super mercado)

Venha de lá agora o sarcasmo...

Tem de ir mais vezes á casa de banho

[Troglodita]

O meu pai tem grande barriga e não consome álcool... estou interessado em saber o que fazer para lhe dizer o que fazer para fazer desaparecer a dita cuja!

Que idade tem o teu pai? Quanto mede? Quanto pesa?

[Citrodependente]

E o que comeste ao jantar?

Arroz com fêvera
Lá pra meia-noite vem uma sopinha (que costuma ser acompanhada de pão)

[Avant]

l
eu sou seco,definido,sim tenho abdominaos definidos,tenho 4 % de massa corporal gorda e 88% de massa muscular,estou em forma,nao me queixo

O valor ideal pode variar por indivíduo mas, normalmente, a regra será:
· Homens ( aos 20 anos) – 10%, acrescendo 1% por cada 3 anos;
· Mulheres (aos 20 anos) – 18%, acrescendo 1% por cada 3 anos.
Valores muito reduzidos de massa gorda acarretam diversos problemas como por exemplo: dificuldades no funcionamento do SNC; atrasos na maturação e crescimento; problemas no ciclo hormonal feminino; perturbações na produção endógena de colesterol; afectação da fisiologia e integridade das membranas celulares e diminuição do transporte de vitaminas A, D, E e K (lipossolúveis).

hmmmmm. Estou a ver... Mas há uma doença chamada vigorexia...

Quanto a perder gordura só na barriga, depende se for gordura visceral ou periférica. Ou seja, se tens barriga sem pneus ou se tens uns valentes michelin. A gordura visceral costuma regredir com dieta e exercício físico sem grandes problemas.

Os pneus, como já disseram aqui a brincar, mas é verdade, só com lipoaspiração. De facto quando se tentam perder gorduras localizadas num corpo que não é muito gordo nas outras partes, fica-se ainda com pior aspecto. Eu também tenho esse problema, e se emagreço demais (também não estou assim tão gordo, tenho 83kg para 1,81m) fico com cara de fuinha e as costelas a verem-se e os belos dos pneus parecem que nem mexem... E nesses medidores da tanga, dá-me 20% de massa gorda, o ideal para a minha idade seriam 15%.

O pah, aprendam a viver com o que têm. Mesmo os mister musculos, daqui a vinte ou trinta anos vão estar todos marrecos e flácidos mesmo a malhar no duro...

Não acreditam?





Ah pois é.. ..

[andrepereira]

Arroz com fêvera
Lá pra meia-noite vem uma sopinha (que costuma ser acompanhada de pão)

Mas queres mesmo perder a barriga ou andas aqui a gozar com a gente?

[Citrodependente]

Mas queres mesmo perder a barriga ou andas aqui a gozar com a gente?

Não sou eu quem cozinha...
Aqui em casa é quase sempre só arroz, massa, batata, carne... e sopa