Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votes: 113 21.0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votes: 46 8.5%

  • Regular com altos e baixo

    Votes: 181 33.6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votes: 65 12.1%

  • Bastante cansado

    Votes: 27 5.0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votes: 107 19.9%
  • Total voters
    539
Muito cansado... e acabei de regressar de férias há uma semana.

Infelizmente nasci com o síndrome "Fernando Pessoa", ou seja penso demais sobre tudo!
 
dysplay21 said:
Votei 100 apesar de ser impossível claro. Mas em termos de forma e aspecto acho que nunca estive tão bem, basicamente estou como quero. Após 7 anos de ginásio sinto me bem comigo mesmo e já acho muito difícil passar sem me exercitar. durante aqueles 45min no ginásio não existe mais nada, só eu e os pesos ou o que quer que esteja a fazer.
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45 minutos? Mandrião....[:p]
 
Gonzas said:
45 minutos? Mandrião....[:p]
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Provavelmente, caso ele treine para a hipertrofia, não faz cardio, ou pouco, dái a rapidez do treino.

Mas sim, como já disseram a trás, não há nada como ir ao ginásio e dobrar o ferro todo [:p] Eu gosto mais de musculação do que de carros até [;)]
 
Ruibadboy said:
Quanto á 1ª parte concordo, quando tinha 21/22 anos sentia-me uma máquina, altura em que levava a musculação como uma religião, looolll, agora e apesar de ter apenas 31 anos, sinto algumas lesões que não vão sarar, mas com sorte não me impede a prática de desporto, nomeadamente num joelho, num ombro e nas fossas nasais (lesão na tropa), noto que forço em demasia, mas consigo viver com elas, ainda são lesões soft´s.

Quanto á 2ª tem uma certa verdade, uma pessoa que seja sedentária e que só apartir dos 30 anos, começa no desporto, é certo que vai estar com melhor preparação física, porque agora treina e antes não treinava, tal como uma pessoa nos seus 20 anos a pesar 200kg, mas com 30 anos pesa 80kg, é normal essa pessoa sentir-se mais jovem e apta, com 30 do que com 20, não esquecer as lesões ganhas ao longa da vida, uma pessoa com 20 anos ainda está fresca, com 50 anos, essa mesma pessoa já pode não ser a mesma e isso vê-se em profissionais, tais como jogadores de futebol, boxistas, etc.

Mas não existe uma relação direta com a idade, mas diria que o boom físico, vem dos 20 aos 40 anos.



22 anos e já te sentes assim? Aposto no colchão e se fizeres uns treininhos de manutenção softs, de modo a melhorares o cardio, tal como natação, ou aeróbica, vai-te passar a fadiga e as dores nas costas/pescoço, porque pelo que dizes visualmente estás bem, logo só precisas de trabalhar o cardio e mudar o colchão e umas massagens/endireita de vez enquando fazem milagres.
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O colchão é o próximo passo e penso que está para breve.
Também gostava de ir para a natação, mas chego a casa às 20h e tal. A essa hora é jantar e passado umas horas ir dormir. Mas faz-me mesmo falta praticar desporto!
Por causa das dores, até já estou com uns tiques irritantes que é andar sempre a alongar o pescoço e tal. isto o dia todo!!!
 
anar said:
O colchão é o próximo passo e penso que está para breve.
Também gostava de ir para a natação, mas chego a casa às 20h e tal. A essa hora é jantar e passado umas horas ir dormir. Mas faz-me mesmo falta praticar desporto!
Por causa das dores, até já estou com uns tiques irritantes que é andar sempre a alongar o pescoço e tal. isto o dia todo!!!
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Se não trabalhares ao fim-de-semana, faz o seguinte, sábado e domingo treino e o outro dia fica quarta, treinas os 3 dias por semana, mas apenas fazes sacrifício num só (quarta).

Acredita que um bom colchão faz milagres, troquei o meu hã uns 5 anos e não o troco por mais nenhum.
 
Gonzas said:
45 minutos? Mandrião....[:p]
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Um bom treino quer-se intenso e não necessariamente longo.

Já vi muitos que diziam que treinavam duas horas na boa, mas em 45 minutos a treinar comigo estavam de rastos e prontos para ir embora. Já os vi inclusive a vomitar [:D]
 
SRLA said:
Um bom treino quer-se intenso e não necessariamente longo.

Já vi muitos que diziam que treinavam duas horas na boa, mas em 45 minutos a treinar comigo estavam de rastos e prontos para ir embora. Já os vi inclusive a vomitar [:D]
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Tem de ser no aço, dureza à homem [:cool:]
 
A filosofia aplica-se a qualquer tipo de treino, não obrigatoriamente a musculação. A mim também não me apanham por exemplo a fazer jogging até adormecer, as minhas corridas duram 20 minutos e esses chegam bem.

Embora o ferro também seja o meu exercício de eleição.
 
dysplay21 said:
Quando é pesos chega bem, se for bem aproveitado. Depende do parceiro.
Pior é o cardio, isso é a minha cruz
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Como eu te compreendo![:D][;)]

O truque é despachar logo a parte chata(cardio) no inicio, para depois te agarrares ao ferro.
 
SRLA said:
A filosofia aplica-se a qualquer tipo de treino, não obrigatoriamente a musculação. A mim também não me apanham por exemplo a fazer jogging até adormecer, as minhas corridas duram 20 minutos e esses chegam bem.

Embora o ferro também seja o meu exercício de eleição.
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Exacto, acho que fazer só cardio sem recorrer à musculação é um erro, uma complementa a outra.
No entanto não sou adepto de cardio muito prolongado, uns 15 minutos antes do aço chegam perfeitamente, isto porque tento ir 4 vezes ou mais por semana.
Depois também faz bem de vez em quando uma ou outra aulita, de momento só pratico kimax que é uma espécie de kick boxing em saco.
Se for só numa de coreografia é aborrecido, agora quando é para virar o fdp é bastante interessante para aliviar o stress [:cool:]
 
Gonzas said:
Como eu te compreendo![:D][;)]

O truque é despachar logo a parte chata(cardio) no inicio, para depois te agarrares ao ferro.
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quando faço no dia de pesos (agora nesta fase não acontece) é sempre depois. Quero ir para o ferro fresco.
 
Eu também não gosto de treinos muito longos... nem de espearar demasiado entre séries. 40/50 minutos podem chegar perfeitamente. E muitas vezes devem.

Quanto ao cardio... faço mas sem muito gosto. 30, 40, 50 minutos.

Mas às vezes vou experimentando algo mais curto e mais intenso, como HIIT.

O Cardio deve ser sempre feito depois do ferro... antes só aquecimento.
 
Gonzas said:
Que resultados te referes?

Já agora, eu não "consigo" começar no ferro sem estar minimamente aquecido.
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sim quente tens de estar, principalmente por causa das lesões. Mas pelo menos para mim, é impensável fazer 30min de cardio e depois ir levantar ferro.
 
Um concelho, para quem quer manter um nível de massa muscular, sem estar muito empenhado na alimentação, suplementos, ou treinos, o mesmo se aplica no cardio (resistência).

Nunca treinem cardio, com ferro, no mesmo treino, não vão conseguir o melhor que é possível de cada lado, se hoje for ferro, treinem só ferro, se for cardio, treinem só cardio.

Cardio com musculação, (no mesmo treino), atrofia os musculos e a resistência e força não será a mesma, em ambos os casos.
 
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