Scutar
Well-known member
Tipo Macau, bombado 365 dias por ano,em ciclos consecutivos desde que é maior de idade, e treina bem mal. Na rádio tem o displante de afirmar que é natural.E depois é ver a malta nos Instagrams da vida a dizer que é tudo natural e o pessoal a acreditar. []
Jacare
New member
É mais fácil do que parece e uma questão de hábito. Depois torna-se quase automático.
Uma pequena correcção a ordem correcta será -> inspira, contrai, movimento completo, expira.
Darius
New member
Pois, ficar fit e em forma sem químicos dá muito trabalho.
Eu ando há 1 ano no Crossfit. Pesava 75kg para 1 83cm e, agora peso 78kg sem suplementos. Só ganhei 3kg num ano, claro que quem quer ganhar 3kg num mês terá de "arriscar", coisa que não fiz!
Só comer o normal (agora um pouco mais porque tenho mais apetite) e ir ao Cross 4x semana.
Vejo lá malta com batidos da Prozis, mas por desconhecimento / falta de paciência para pesquisar, não tenho feito nada.
Para mais, como estou nos treinos para ser pai, o urologista numa consulta de rotina, fez vários alertas / dicas e um deles era para não tomar suplementos! Mas gostava de chegar aos 80kg!
Eu ando há 1 ano no Crossfit. Pesava 75kg para 1 83cm e, agora peso 78kg sem suplementos. Só ganhei 3kg num ano, claro que quem quer ganhar 3kg num mês terá de "arriscar", coisa que não fiz!
Só comer o normal (agora um pouco mais porque tenho mais apetite) e ir ao Cross 4x semana.
Vejo lá malta com batidos da Prozis, mas por desconhecimento / falta de paciência para pesquisar, não tenho feito nada.
Para mais, como estou nos treinos para ser pai, o urologista numa consulta de rotina, fez vários alertas / dicas e um deles era para não tomar suplementos! Mas gostava de chegar aos 80kg!
PePa
New member
Há uma distinção a fazer.
Batidos na marioria é Whey - é comida
"Químicos" é outra coisa
Hoje o treino esteve assim meio que fraco em comparação ao dia de ontem, o almoço foi fraco e isso reflete se no treino, ontem tinha força para dar e vender, pudera, depois de enfardar um frango assado com batata frita e arroz
claro que tinha força.No supino plano com halteres fiquei me pelos 17kg novamente, queria ir aos 20kg mas estava com receio, tinha de ter enfardado mais ao almoco...
Controlei a respiração como já disseram para fazer, senti foi dificuldade foi no supino inclinado mas na maquina de pesos, aqui inspirar ao contrair e expirar ao empurrar não estava a dar grande resultado.
Darius
New member
Pouco entendo de nutrição, como tal não vou contrapor.
Mas será que esses batidos não contêm substâncias nocivas no meio da comida?
SenhorVX
Well-known member
A mim explicaram para ir expelindo o ar à medida que faço o movimento. Eu junto a isso uns gritos de sofrimento!
Mas sim, com o habito a coisa fica "automática".
Eu sempre fiz desporto, squash, futebol, corrida, btt. Meti-me no cross fit em Janeiro arrastado por um amigo e estou a gostar, mas a minha abordagem é mesmo melhorar a mobilidade e condição física geral, sem loucuras. A idade também já é alguma, por isso com muita calminha!
NaoInteressa
New member
midnightblack
New member
O que é para ti excesso?? Que quantidade é para ti excesso? Que tipo de aveia? Sim porque whey é aveia...tens outros tipos de ovo, as vegan...as mass. as isoladas.
É como em tudo o excesso é sempre prejudicial...e o que é excesso para ti pode não ser para o gajo do lado...tens a questão da fisiologia.
Mas... o gajo da televisão foi injeções de testosterona na nádega...com um bocado de sorte foi tão bem dada que atingiu uma zona que não deveria...ou uma dosagem maior do que a devida...
Karma
New member
Ou uma seringa ou mesmo o produto dentro da seringa com más condicoes de higiene ou mal manipulados.
Jacare
New member
Hoje o treino esteve assim meio que fraco em comparação ao dia de ontem, o almoço foi fraco e isso reflete se no treino, ontem tinha força para dar e vender, pudera, depois de enfardar um frango assado com batata frita e arrozclaro que tinha força.
No supino plano com halteres fiquei me pelos 17kg novamente, queria ir aos 20kg mas estava com receio, tinha de ter enfardado mais ao almoco...
Controlei a respiração como já disseram para fazer, senti foi dificuldade foi no supino inclinado mas na maquina de pesos, aqui inspirar ao contrair e expirar ao empurrar não estava a dar grande resultado.
Creio que no supino a técnica de respiração será muito semelhante. No press de ombros com barra em pé faço o mesmo que no agachamento: Inspiro-Pressão Abdominal-Movimento completo-expiro e relaxo-repito.
Em relação ao supino
A partir dos 4:50:
https://youtu.be/BK67DFgVNno?t=294
De qualquer forma a parte de respiração para mim foi também uma aprendizagem. É essencial quando usamos o cinto de halterofilismo. E claro que sugiro que se aprenda a fazer com muito pouco peso e ir subindo.
Última edição:
midnightblack
New member
Eu nunca tomei batidos em cima de refeições...isso é auto didacta ou nutricionista de esquina?
Encher só se for de gordura...se os ganhos não foi estruturados com uma dieta adequada...será mesmo isso encher.... e depois também depende do treino.
Mas resumidamente tomar batidos a seguir a uma refeição é uma abordagem errada...
PePa
New member
Se consomes a dose diária suficiente de proteína, um batido é dinheiro deitado para sanita, só isso.
Acontece é que para muita gente é mais práctico e conveniente um batido para ingerir as proteínas "suficiente" para os seus objectivos.
Mas não fará pior do que comer um peito de frango a mais por dia.
No meu caso só bebo um batido de proteína pós treino, como o faço ao final do dia e demoro até ao jantar, satisfaz-me nesse período.
No meu caso parou a perda de massa muscular associada à perda de massa gorda.
SharpandSafe
New member
Tenho impressão que outro que mudou o corpo muito depressa recentemente foi o Unas, espero que nada de mal lhe aconteça.
Por aqui recupera-se de uma lesão do crossfit.
Por aqui recupera-se de uma lesão do crossfit.