Sobre os adoçantes, copy paste de um gajo que sigo no Facebook e com quem concordo em muitos aspectos:
--- SERÁ QUE OS ADOÇANTES SÃO SEGUROS :O ---
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Será que a Cola Zero mais conhecida é mesmo verdade? E que não tem Calorias?
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Será que vou ter cancro pelo consumo destes 1001 novos alimentos “zero”?
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É disso que vamos falar hoje e descobri qual o ponto da ciência ao dia de hoje.
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Algumas pessoas vão dizer-te que “não tem calorias mas engorda na mesma”.
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Isto faz tipo… Nada sentido. Se não tem calorias, como engorda por si só?
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Mas não sou eu quem digo…
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Existem hoje milhares de estudo, entre os quais um deles avaliou homens e mulheres com excesso de peso que foram divididos em dois grupos e um dos grupos consumia açúcar e o outro consumia adoçantes sem calorias.
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E a conclusão? Os que consumiram açúcar consumiram mais calorias, aumentaram de peso, massa gorda e pressão arterial, o que não foi observado no grupo com adoçantes isentos de calorias.
Se este momento da tua vida estás a procurar ter uma vida mais ativa e saudável, e estás a tentar reduzir o teu consumo de bebidas com calorias, este tipo de substâncias como adoçante pode ser um grande aliado.
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No entanto não implica que não tenhas de saber o que consomes por dia a nível de calorias aproximadas, e as porções de proteínas, hidratos e gorduras que compõem esse mesmo consumo.
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Mas nem tudo é “grátis”, existe um senão sob o qual já falamos imensas vezes… Apesar de serem seguros e não calóricos o consumo exagerado deste tipo de substâncias mesmo sem calorias afeta a tua saciedade.
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Todas as bebidas ou comidas mesmo que tenham zero calorias ativam algumas partes sensoriais como a Recompensa Alimentar Cerebral.
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Por isso deves sempre tomar uma atitude em consciência de não cair em exageros no consumo, nem fugir como o diabo da cruz
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Assim:
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Há mais de 200 estudos em humanos que mostram que o aspartame é seguro
Se não és um rato, então não tires conclusões precipitadas de estudos com ratos
Existem alguns estudos que parecem apontar para um impacto negativo no teu microbioma devido ao consumo de aspartame mas ainda não existe qualquer consenso sobre o assunto
Deves habituar-te a tentar o teu palato mais naturalmente, e reduzir a palatabilidade se queres garantir um mais fácil controlo do teu peso corporal a longo prazo. Desta forma modera o consumo de comidas exageradamente intensas a nível de sabor
Bebe mais água, nenhuma bebida zero substitui água!
.O
CONCLUSÃ
Na próxima vez que vierem com a teoria da conspiração enquanto bebes a tua Cola Zero diz-lhes:
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REFRESCANTEMENTE MINHA
#descomplica
] vou experimentar
Será que a Cola Zero mais conhecida é mesmo verdade? E que não tem Calorias?
Existem hoje milhares de estudo, entre os quais um deles avaliou homens e mulheres com excesso de peso que foram divididos em dois grupos e um dos grupos consumia açúcar e o outro consumia adoçantes sem calorias.
Se este momento da tua vida estás a procurar ter uma vida mais ativa e saudável, e estás a tentar reduzir o teu consumo de bebidas com calorias, este tipo de substâncias como adoçante pode ser um grande aliado. 
No entanto não implica que não tenhas de saber o que consomes por dia a nível de calorias aproximadas, e as porções de proteínas, hidratos e gorduras que compõem esse mesmo consumo.
Mas nem tudo é “grátis”, existe um senão sob o qual já falamos imensas vezes… Apesar de serem seguros e não calóricos o consumo exagerado deste tipo de substâncias mesmo sem calorias afeta a tua saciedade. 
Há mais de 200 estudos em humanos que mostram que o aspartame é seguro
CONCLUSÃ 
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