Ratcher
New member
Será que aquele Quark do lidl tem mesmo as 22g de proteina ?! É que é tão bom que custa a acreditar []
Ah pô
Ah pô
suponho que eram aulas de meia hora cada uma, porque obviamente não tinhas 15 horas de aulas
Obrigado! Será mesmo as 22g? [Ah pô
]
Ratcher
New member
Obrigado! Será mesmo as 22g? [
Porque não? É à base de quark.
Essa mentalidade do tem de saber mal pra ser bom... logo logo muda
Drachen
New member
Penso que são 12g...Obrigado! Será mesmo as 22g? [
Ratcher
New member
Sao 22g, está na embalagem!
Phillipric
Well-known member
Chegava às 08h com aulas às 09h, tomava um café, chega um colega, toma outro café, já depois de ter tomado ao sair de casa. Portanto, é ir fazendo contas. Mas essa fase passou felizmente. Mas ainda hoje sou capaz de tomar café de manhã com leite, tomar um a meio da manhã, um depois do almoço, um a meio da tarde, outro depois do jantar e se a noite for mais longa, mais um ou dois sem problema. Adoro café. Mas já limitei muito.
Drachen
New member
Tens razão... Ou melhor, penso que ambos temos razão... O valor que dei é por 100g.
Phillipric
Well-known member
A meio da mensagem... De 15 minutos... Apaguei tudo.... Amanhã relato o meu treino de hoje...
Drachen
New member
Fiz ontem na box este treino... Nem scaled consegui fazer já que o peso mínimo eram halteres de 15 kg e só consegui fazer com 12,5 kg. Definitivamente tenho que ganhar força. Fiz 14R+4 mas acabei o treino relativamente bem já que descansava bastante nos thrusters...
Phillipric
Well-known member
Treino de ontem:
20 minutos bicicleta
5x12 Press Chest
4x12 - Press Inclinado
5x12 - Dorsal puxada à frente
4x12 - Press Shoulder
5x12 Flexora
4x12 Extensora
5x12 Gémeos
3x15 Peitoral em máquina livre (só porque não me apetecia parar)... []
Salta para cima da passadeira... "hoje tenho de fazer mais do que 5 minutos a correr, por muito devagar que seja...
5 minutos com a passadeira com inclinação 6
20 minutos em corrida a 7.5
5 minutos a velocidade 5 para recuperar fôlego
2 minutos a velocidade 12 para acabar o treino...
1200 calorias à vida... 15600 passos medidos ontem pela pulseira....
Balança hoje... nem mexeu.... [
][][]
Jantar: alface e cebola, 2 colheres de sopa de arroz e 155g de bife de frango grelhado.
Hoje há mais... mas já deve ser um treino mais "soft" do que ontem.
20 minutos bicicleta
5x12 Press Chest
4x12 - Press Inclinado
5x12 - Dorsal puxada à frente
4x12 - Press Shoulder
5x12 Flexora
4x12 Extensora
5x12 Gémeos
3x15 Peitoral em máquina livre (só porque não me apetecia parar)... [
]Salta para cima da passadeira... "hoje tenho de fazer mais do que 5 minutos a correr, por muito devagar que seja...
5 minutos com a passadeira com inclinação 6
20 minutos em corrida a 7.5
5 minutos a velocidade 5 para recuperar fôlego
2 minutos a velocidade 12 para acabar o treino...
1200 calorias à vida... 15600 passos medidos ontem pela pulseira....
Balança hoje... nem mexeu.... [
][][]Jantar: alface e cebola, 2 colheres de sopa de arroz e 155g de bife de frango grelhado.
Hoje há mais... mas já deve ser um treino mais "soft" do que ontem.
WildChild
Well-known member
Permite-me uma correcção, não há peso mínimo, devemos sempre afastar às nossas condições, nem que façamos só o movimento sem peso (estou a exagerar obviamente)
Dogzilla
Active member
Foi onde quebrei também.
Fiz 2+2 desde a primeira ronda para não ficar desgastado tão rapidamente, T2B e DU sempre unbroken.
Ratcher
New member
Treino de ontem:
20 minutos bicicleta
5x12 Press Chest
4x12 - Press Inclinado
5x12 - Dorsal puxada à frente
4x12 - Press Shoulder
5x12 Flexora
4x12 Extensora
5x12 Gémeos
3x15 Peitoral em máquina livre (só porque não me apetecia parar)... [
Salta para cima da passadeira... "hoje tenho de fazer mais do que 5 minutos a correr, por muito devagar que seja...
5 minutos com a passadeira com inclinação 6
20 minutos em corrida a 7.5
5 minutos a velocidade 5 para recuperar fôlego
2 minutos a velocidade 12 para acabar o treino...
1200 calorias à vida... 15600 passos medidos ontem pela pulseira....
Balança hoje... nem mexeu.... [
Jantar: alface e cebola, 2 colheres de sopa de arroz e 155g de bife de frango grelhado.
Hoje há mais... mas já deve ser um treino mais "soft" do que ontem.
Nao uses colheres de sopa, pesa mesmo.
15.600 passos é muito bom! Fiz terça a terça média de 16000 é não é nada fácil.
Quantas vezes por semana andas a treinar?