Estás em forma?

[diogocoelho]

Leg press faço com 240 kg com algum "avontade". Quando jogava futsal na 2 nacional cheguei a fazer 300 kg, mas as pernas ai tinham outro andamento.

Agachamento com barra livre faço com 100-120 kg sem contar com a barra

 

[v7]

Em menos de um ano e fazes 4x150 kg de supino! Fosga-se... Isso quer dizer que a tua Rep máxima anda à volta dos 170 kg.

Isto em termos de força no supino é simplesmente TOP. Estás a levantar 2x o teu peso corporal num exercício de peito. Tens noção que estes valores fazem de ti um power lifter em potência?

P.S. deves ter uns triceps jeitosos a ajudar...

Não haverá aqui algum engano ? um gajo de 83 kg levantar 170 kg com uns meses de treino ?

170 kg é uma marca que no meu imaginário é para um gajo de 100 kg de peso e bem treinado fazer (tipo Francisco Macau do Big Brother)

 

[cuto]

Não haverá aqui algum engano ? um gajo de 83 kg levantar 170 kg com uns meses de treino ?

170 kg é uma marca que no meu imaginário é para um gajo de 100 kg de peso e bem treinado fazer (tipo Francisco Macau do Big Brother)

Eu nunca levantei 170 kg de supino. E nos velhos tempos cheguei a fazer agachamento com 250 kg...Acho extraordinário que em pouco mais de meio ano alguém tenha estas marcas.

Edit: atenção. Não estou a pôr em causa que seja verdade. Estou apenas surpreso com os valores. Imagino onde o Echos não estará com treino de força daqui a uns 3 anos.

 

[pmna]

Para se ter uma noção, Kai Greene atual 2º classificado no Mr Olympia, faz supino com um peso máximo de 225Kg, e acreditem que aqui já estamos a falar nos Fórmula 1 da musculação.

É um Bodybuilder que mede 1.73m e em off-season pesa 136-145Kg, estamos a falar de um monstro.

Por isso é que nuns posts atrás disse que 130Kg no supino é uma marca de respeito.

 

[v7]

Esse Kai Greene é de facto um monstro.

Curiosamente os protagonistas recentes com mais destaque no Mr. Olimpia, não são muito altos.

 

[SRLA]

Não haverá aqui algum engano ? um gajo de 83 kg levantar 170 kg com uns meses de treino ?

170 kg é uma marca que no meu imaginário é para um gajo de 100 kg de peso e bem treinado fazer (tipo Francisco Macau do Big Brother)

O que não falta nos ginásios é pessoal a fazer meias repetições no supino, a contorcer-se todo e com outro a ajudar por cima, por isso estes números de internet valem sempre o que valem (sem fotografias a mexer não valem nada). Para fazer repetições completas de forma controlada e sem ajuda têm que baixar o peso para metade...

Não quer dizer que seja necessariamente o caso, mas é sempre boa prática não levar os números que o pessoal "diz que faz" muito a sério.

 

[cuto]

É bem verdade....e o pior é que levam amigos novatos na conversa. Ainda hoje vi 2 gajos a fazerem supino com , manifestamente, peso a mais. Faziam 8 reps e a barra ficava sempre a um palmo do peito. É mau treinar parcialmente o movimento sem se ter um objectivo muito específico e geralmente tal só se aplica a gajos já muito grandes.

 

[dysplay21]

Sim gajos grandes recorrem bastante a movimentos não completos. Sou da opinião que até nós comuns mortais podemos beneficiar disso.

 

[ZylmhuinVII]

Para a semana vou fazer supino pela primeira vez... Quero ver se consigo um número que não tenha vergonha de colocar aqui

 

[ZylmhuinVII]

Em menos de um ano e fazes 4x150 kg de supino! Fosga-se... Isso quer dizer que a tua Rep máxima anda à volta dos 170 kg.

O que é a Rep máxima?

 

[dysplay21]

O que é a Rep máxima?

O máximo de peso que consegues fazer uma vez.

 

[ZylmhuinVII]

O máximo de peso que consegues fazer uma vez.

Obrigado.

 

[dysplay21]

Obrigado.

Cuidado ao experimentar.

 

[cuto]

Para a semana vou fazer supino pela primeira vez... Quero ver se consigo um número que não tenha vergonha de colocar aqui

Se tens feito só na máquina, começa com bastante menos peso do que pões nela para repetições altas. E não te esqueças que a barra pesa 20 kg. A partir daí vai pondo. Provavelmente tens falta de equilíbrio, pois a máquina não treina bem os músculos estabilizadores.

Se tens feito press de peito com halteres já é outra história.

 

[ZylmhuinVII]

Se tens feito só na máquina, começa com bastante menos peso do que pões nela para repetições altas. E não te esqueças que a barra pesa 20 kg. A partir daí vai pondo. Provavelmente tens falta de equilíbrio, pois a máquina não treina bem os músculos estabilizadores.

Se tens feito press de peito com halteres já é outra história.

Só tenho feito maquinas. Vou ter cuidado, e vou estar "acompanhado".

 

[Indigo]

Obrigado.

Curiosamente supino apenas faço..60 kg + barra :sh)

 

[Brabus]

Eu nunca levantei 170 kg de supino. E nos velhos tempos cheguei a fazer agachamento com 250 kg...Acho extraordinário que em pouco mais de meio ano alguém tenha estas marcas.

Edit: atenção. Não estou a pôr em causa que seja verdade. Estou apenas surpreso com os valores. Imagino onde o Echos não estará com treino de força daqui a uns 3 anos.

250kg de squat é muito boa marca []

Echos qual é a tua marca do deadlift?

 

[Echos]

echos, quanto fazes neste?

25kg...(6 caracteres)

 

[Echos]

Treinas desde Outubro de 2012 e fazes 150 kg para 4 repetições no supino? Treinavas o que antes de fazeres ginásio? Podes gravar vídeo desses 150 kg x 4? []

Atenção que eu não disse que fazia 150kg, mas sim 130kg, ou seja 55kg de cada lado + barra olímpica.

 

[Echos]

O que não falta nos ginásios é pessoal a fazer meias repetições no supino, a contorcer-se todo e com outro a ajudar por cima, por isso estes números de internet valem sempre o que valem (sem fotografias a mexer não valem nada). Para fazer repetições completas de forma controlada e sem ajuda têm que baixar o peso para metade...

Não quer dizer que seja necessariamente o caso, mas é sempre boa prática não levar os números que o pessoal "diz que faz" muito a sério.

Concordo completamente!

Apesar de poder utilizar a internet ou o fórum para auto-vangloriar-me, não é de todo a minha forma de estar e reconheço que nas últimas séries não baixo totalmente a barra até tocar no peito, embora faço o melhor que posso e sem grandes "contorcionismos", apenas sempre acompanhado caso me faltem as forças.