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E depois há que ter uma certa disciplina alimentar quando se sai à noite. Da última vez que saí com um pessoal, 5 pessoas beberam que nem doidas e só eu e mais um rapaz é que não vomitamos, bebemos praticamente a mesma coisa. Os outros 3 vomitaram.... [
Nada como recorrer a um fosfalugel para aconchegar o estômago. Ou um belo Mc Donalds com sopa ou batatas, faz uma caminha mais que suficiente para no dia seguir não estar ainda pior. [
Passado menos de 48 horas está-se na boa....
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Ontem por exemplo, depois do treino, comi metade de uma banana e a 1/2 dose whey ainda no ginásio... E cheguei a casa comi uma tigela e grelos cozidos. Senti muita fome, mesmo com o estomago "cheio"... Por isso quando dizem que se pode emagrecer sem passar fome.... Isso não acontece! Existe sempre muita gula/fome....
Basicamente fome é uma palavra que passou a fazer parte do meu dicionário, não vou ser mentirosa. Mesmo com o estomago cheio...
Ui.... [
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Isso é legal? [
Uma pessoa que encara treinos como obrigação simplesmente desiste do ginasio ao fim de uns tempos..
Treino todos os dias, fora os que nao ha mesmo vontade ou o corpo precisa de descanso mas nao deixo de ter outros prazeres da vida [
para ja estou assim.
Ver anexo 120653
"Fome" e "vontade de comer" são sensações facilmente confundidas [
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"Fome" e "vontade de comer" são sensações facilmente confundidas [
Não é preciso passar fome mesmo para emagrecer. Fome a sério nem se consegue saltando uma refeição, ou duas. Fome é uns dias sem comer.
Depois há a vontade de comer, que é uma coisa muito mais subjectiva e traiçoeira. Alguém habituado a comer duas vezes ao dia consegue estar meia dúzia de horas sem comer nada e sem sentir esta "pseudo-fome". Alguém habituado a comer de duas em duas horas salta uma refeição e dá-lhe logo a larica. É esta fome que acaba por ser quase inevitável quando se quer emagrecer (de forma natural), porque o corpo está habituado a ingerir uma certa quantidade de energia todos os dias/refeições e a comer a certas horas, e ingerindo menos comida dá logo sinal. Depois ainda há os desejos a ajudar à festa, porque mesmo um estómago a rebentar pelas costuras de grelos cozidos não tira da ideia o raio do chocolate [
]Tenho 26 feitos este ano.
devo andar nos 12/13%. Nao faço abdominais regularmente. Por norma 1x por semana e nao mais que 3 exercicios com 12x3.
La para Fim de Abril começo a preparar a fase verão [
"Fome" e "vontade de comer" são sensações facilmente confundidas [
Não é preciso passar fome mesmo para emagrecer. Fome a sério nem se consegue saltando uma refeição, ou duas. Fome é uns dias sem comer.
Depois há a vontade de comer, que é uma coisa muito mais subjectiva e traiçoeira. Alguém habituado a comer duas vezes ao dia consegue estar meia dúzia de horas sem comer nada e sem sentir esta "pseudo-fome". Alguém habituado a comer de duas em duas horas salta uma refeição e dá-lhe logo a larica. É esta fome que acaba por ser quase inevitável quando se quer emagrecer (de forma natural), porque o corpo está habituado a ingerir uma certa quantidade de energia todos os dias/refeições e a comer a certas horas, e ingerindo menos comida dá logo sinal. Depois ainda há os desejos a ajudar à festa, porque mesmo um estómago a rebentar pelas costuras de grelos cozidos não tira da ideia o raio do chocolate [
] mas sim tens razão
Depois da adaptação uma pessoa anda sempre saciada e até é prático porque conjuga-se bem com jejum intermitente ou poucas refeições ao dia (deixamos de ser "escravos" das fluctuações de glicose e as refeições à base de proteína e gordura tendem a digerir mais lentamente). Mas também tem desvantagens, a questão dos desejos é ainda pior e nem toda a gente consegue funcionar a 100% sem glicose.
