cuto
Banido
Aqui foi quando estava em fase de secagem. Para aí a 2 semanas de a terminar.
Até as narinas quase que rebentam []
O telemóvel é jeitoso pá!
O telemóvel é jeitoso pá!
TheEmpress
New member
v7
Banido
E a menina que o está a segurar também parece ser... [][
Parece muito gira, tenho ideia do BadJo treinar habitualmente com a namorada.
Mas se o tema derrapa para a "senhora", vem ao de cima a razão pela qual o Joe é Bad [
]
v7
Banido
Vais competir ? ou já competiste ? 1,70 com 100 kg e 12 % de BF já está claramente a um nível que eu pessoalmente acho demasiado radical.
Que idade tens ?
TheEmpress
New member
v7
Banido
pmna
New member
Em Bicep é muito complicado falar de peso sem falar de execução, há pessoas que são autênticas bailarinas a fazer biceps, movimentos parciais e sem qualquer resistência no movimento excêntrico.
Mas atualmente consigo fazer 6 reps normais de Bicep na barra em W com 17,5Kg de cada lado, acredito que o Badjo consiga fazer perfeitamente mais.
Mas atualmente consigo fazer 6 reps normais de Bicep na barra em W com 17,5Kg de cada lado, acredito que o Badjo consiga fazer perfeitamente mais.
diogocoelho
Well-known member
O que te impede de o fazer? [
Não é nada relacionado com medo de problemas secundarios [
] Mas para aproveitar bem o ciclo temos de mudar algumas coisas, melhor alimentacao, muita proteina, suplementacao mais rica.eu com o meu dia a dia é chato, e trabalho em contabilidade o que desgasta muito mas em setembro irei exprimentar
diogocoelho
Well-known member
bicep na barra w no scott faço 8 bem feitas com 15 kg de cada lado. Mas o sacana do braço nao cresce [
] Hoje sexta feira, dia de peito [
]
] Hoje sexta feira, dia de peito []Naquele momento estava a fazer um misto do "tradicional" adaptado ao treino que esquematizei para mim. 10 - 10 - 8 - 8 - 6 - 6, aumentando o peso de 10 para 8 e de 8 para 6!
Mais para a frente estava a fazer este exercicio de outra forma... Sem limite de reps, até à exaustão, reps com paragens de 3 segundos em 3 posições (baixo, meio, cima)! Muito fixe [kiss]
pmna
New member
Contrações isométricas:
É uma técnica que uso frequentemente nos movimentos de costas que tem os músculos mais complicados das pessoas contraírem (sentirem trabalho na zona pretendida).
Também utilizo cadências lentas (TUT), por vezes repetições forçadas (essencialmente para elevações laterais), são métodos que quando bem aplicados melhoram a nossa progressão.
TheEmpress
New member
Faço bicep com 12kg, encostadinha à parede, para não fazer batota.
E depois ainda vou ao curl concentrado, ficam mesmo inchadinhos... Gosto tanto.
E depois ainda vou ao curl concentrado, ficam mesmo inchadinhos... Gosto tanto.
