pmna
New member
Em português, faxabor! Dá um exemplo concreto []
Batata doce / Arroz Basmati - Integral / Massa Integral = Hidratos
Frango / Peru / Atum / Peixe magro = Proteina
freefall2900
New member
Eheh felizmente já me passou a constipação (embora aqui em casa haja sintomas nos restantes membros da família), mas a pica para treinar apareceu, mesmo apesar de estar doente. Se não tomasse o Brufen, estaria num estado dorido e dificilmente faria um treino completo.
diogocoelho
Well-known member
nao sei ja falaram por aqui.
No continente ha uns iogurtes da danone ricos em proteina e 0% gordura. Uma dose tem 12g proteina e 17 de hidratos.
No continente ha uns iogurtes da danone ricos em proteina e 0% gordura. Uma dose tem 12g proteina e 17 de hidratos.
freefall2900
New member
Deve ser o iogurte grego Danone Ligeiro. Julgo que seja um pouco caro para quem o consome todos os dias (~5€/Kg)
O equivalente ao grego do Lidl é muito aproximado em termos de proteína (6g vs 6.7g) e bem melhor ao nível de hidratos de carbono (4.2g vs 12g). Para além disso 1kg custa 2.49€ (1.99€ em promoção, estão sempre a fazer).
Tenho ainda o frigorífico cheio de iogurtes da última promoção, cheguei a ter 11 kg (11 embalagens) armazenados, aquilo dura imenso tempo.
freefall2900
New member
Amanhã vou tentar os 180kg no peso morto, façam figas por mim [kiss].
diogocoelho
Well-known member
O nome é Danio e tava a 79 centimos a embalagem (150g)
TheEmpress
New member
cuto
Banido
E melhor ainda: Foi campeão absoluto também. Em segundo ficou um gajo com menos 11 anos que o Rebolo.
Ilyushin
Banido
não sei se este "junk food unmask" és tu, mas acredito que seja outra pessoa qualquer. O problema é que dá para ver claramente que os comentários dessa pessoa são de alguém que dá uns toques em termos nutricionais, mas não é nenhum cientista nem tem formação académica no assunto, porque muitas das coisas que ele diz são baseadas em mitos. Aliás há um grande problema com as pessoas que treinam ou querem perder peso, porque muitas delas continuam a acreditar em coisas sem fundamento, simplesmente porque ouviram dizer ou porque sim. É perfeitamente possível uma pessoa ser saudável, até mesmo um atleta de alta competição, e comer pão com alguma frequência, coisa que o tal "unmask" considera quase um sacrilégio, pois os seus conceitos estão cheios de ideias prá-fabricadas.
Jacare
New member
Já, caiu-me um peso de 20kg em cima.
Ainda hoje estou para perceber como não parti qualquer coisa.
Mas pronto, depois de levar com um carro a 60km/h em cheio na perna, estando eu numa mota de cross, e também não ter partido nada, acredito que tudo é possível.
PDCouto
New member
Presente!
Eu foi a jogar à bola com o meu filho e gajos 3 x mais novos que eu.... []
Bem, eu perdi porque eles jogavam bastante bem, mas ficaram quase de rastos! [
]Só não percebo o porquê da unha ficar assim, as sapatilhas nem são apertadas, e só as uso para esta modalidade.
PDCouto
New member
Presente!
Eu foi a jogar à bola com o meu filho e gajos 3 x mais novos que eu.... [
Bem, eu perdi porque eles jogavam bastante bem, mas ficaram quase de rastos! [
]Só não percebo o porquê da unha ficar assim, as sapatilhas nem são apertadas, e só as uso para esta modalidade.
Deves ser descendente do Wolverine. [
]