Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votes: 113 21.0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votes: 46 8.5%

  • Regular com altos e baixo

    Votes: 181 33.6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votes: 65 12.1%

  • Bastante cansado

    Votes: 27 5.0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votes: 107 19.9%
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dysplay21 said:
Alguem treina com algo parecido a isto?

Gallant Power Weight Lifting Hooks Gym Straps Hand Bar Wrist Support Gloves Grip | eBay

Sempre vi do outro tipo com a fita que se enrola na barra, mas este é um gancho rígido.
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Interessante...

eu treino com straps, mas na máquina de pull up. Tem de ser com straps pois a máquina leva 100kg...

lat_machine.jpg
 
Last edited:
O pessoal todo a falar em DL e eu nem pernas tenho treinado. Entre a porrada que lhes estava habituado a dar no ginásio e a falta de descanso devido ao meu trabalho acabei ficar com uma dor lombar (coisa que nunca me afligiu antes) que teima em não passar e volta mal tento fazer qualquer coisa com as costas.

A ver se finalmente invisto numa sapatilhas de halterofilismo para não esforçar tanto as costas nos agachamentos, mais possivelmente um cinto e depois para o início do ano lá começo a treinar levezinho e vou aumentando com cuidado até recuperar a forma.

Por outro lado aproveito para fazer cardio que não tenho andado grande coisa nesse aspecto.
 
freefall2900 said:
Interessante...

eu treino com straps, mas na máquina de pull up. Tem de ser com straps pois a máquina leva 100kg...

lat_machine.jpg
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Há já alguns anos que não uso estas máquinas ,é tudo na barra com diferentes agarres e com pesos acrescidos se necessário. Acho que é preferível e acaba-se por trabalhar mais músculos, principalmente ao nível do tronco. Não uso straps para os pulsos mas isso é propositado já que como pratico( ou praticava) judo o agarre tornasse algo importante e que deve ser treinado. Por isso é que muitas vezes as elevações são feitas agarrado a toalhas... Graças a isso tenho umas mãos de cavador, cheias de calos que volta e meia lascam em carne viva. :sh) [:D]

Se puderem treinem o agarre. Na minha opinião, nas elevações deve-se tentar ao máximo evitar recorrer às straps... mesmo para pesos bem mais pesados que nós mesmo. (no meu caso um pouco acima dos 100 kg)

Mas admito que para o peso morto e outros exercícios do género essas "straps" tornam-se de facto essenciais para levantar cargas tão pesadas...
 
SRLA said:
O pessoal todo a falar em DL e eu nem pernas tenho treinado. Entre a porrada que lhes estava habituado a dar no ginásio e a falta de descanso devido ao meu trabalho acabei ficar com uma dor lombar (coisa que nunca me afligiu antes) que teima em não passar e volta mal tento fazer qualquer coisa com as costas.

A ver se finalmente invisto numa sapatilhas de halterofilismo para não esforçar tanto as costas nos agachamentos, mais possivelmente um cinto e depois para o início do ano lá começo a treinar levezinho e vou aumentando com cuidado até recuperar a forma.

Por outro lado aproveito para fazer cardio que não tenho andado grande coisa nesse aspecto.
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Quando ando com dores de costas, uso o cinto de powerlifting por 1h a 2h e fico bem novamente durante o resto do dia. Mandei vir o meu do ebay por tusto e meio.

Um rolo de espuma também ajuda nessas situações.


Edit: comprei este e serve muito bem o propósito:

http://www.ebay.co.uk/itm/380560221...49&var=650080128374&ssPageName=STRK:MEBIDX:IT
 
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Jacare said:
Há já alguns anos que não uso estas máquinas ,é tudo na barra com diferentes agarres e com pesos acrescidos se necessário. Acho que é preferível e acaba-se por trabalhar mais músculos, principalmente ao nível do tronco. Não uso straps para os pulsos mas isso é propositado já que como pratico( ou praticava) judo o agarre tornasse algo importante e que deve ser treinado. Por isso é que muitas vezes as elevações são feitas agarrado a toalhas... Graças a isso tenho umas mãos de cavador, cheias de calos que volta e meia lascam em carne viva. :sh) [:D]

Se puderem treinem o agarre. Na minha opinião, nas elevações deve-se tentar ao máximo evitar recorrer às straps... mesmo para pesos bem mais pesados que nós mesmo. (no meu caso um pouco acima dos 100 kg)

Mas admito que para o peso morto e outros exercícios do género essas "straps" tornam-se de facto essenciais para levantar cargas tão pesadas...
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Eu costumo treinar o agarre (e os pulsos) individualmente para suportar as cargas. Mas no DL e elevações a concentração tem de estar sobre os músculos que pretendemos treinar, não sobre o agarre. Não posso de forma alguma estar limitado pelo agarre.

No caso do DL não me dá jeito nenhum fazer pega cruzada para suportar as cargas elevadas. Sinto-me limitado nos movimentos que posso efectuar e isso não é plausível.

Nas elevações com a máquina a pega costuma estar escorregadia e com luvas não consigo que a mãe feche convenientemente (tenho mãos pequenas). As straps ajudam-me a concentrar toda a força onde ela é necessária: nos braços e costas. Não as uso (straps) para mais nenhum exercício.
 
freefall2900 said:
Mas o efeito destes não são semelhantes à função de uma luva? Os que display21 colocou são bastante diferentes e específicos para pull ups...
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Não, o grip das luvas é incomparável com isto... aliás eu já nem uso luvas.

Isto aperta nos pulsos dando-te maior estabilidade na pega e a língua de borracha não deixa escorregar nada. Eu comprei isto essencialmente por causa do deadlifts e remadas unilaterias. Mas como a "língua" é maleável podem ser usados perfeitamente para elevações.
 
Li recenemente um estudo que provam que afinal a gordura animal nao faz tao mal quanto se pensava.

Ate incentivam para comer mais carnes vermelhas e cortar mais nos hidratos.

Voces concordam? sera saudavel comer carne vermelha todos os dias? Eu tava s pensar começar a cortar um bocado nos hidratos nas minhas refeiçoes mas tinha que aumentar o consumo de gordura para conseguir bater as minhas macros diarias..
 
na minha opinião e para o que eu faço em termos de alimentação, treino e como eu estou em termos de composição corporal, consome os hidratos nas refeições à volta do treino; se quiseres hidratos noutras refeições come em forma de legumes (como bróculos, couves, por exemplo)


atenção, usei a palavra "eu" várias vezes de propósito. cada corpo é um corpo.
 
O segredo está no equilíbrio.

Comer muita carne vermelha faz mal. São alimentos ácidos e de origem animal cheios de antibióticos. É como quem come muito frango de aviário. Esta a encher-se indirectamente dede hormonas.

A inteligência alimentar está em hoje comeres peixe, amanhã lombo, noutro dia chocos, noutro dia peito de frango, etc.. nunca te intoxicando, comes de forma variada e saudável.

Os hidratos são essenciais, mas há que evitar sempre os de rápida absorção.
 
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Nos concurso de fitness ou bodybuilding os concorrentes fazem qualquer tipo de analises ao sangue ou urina?
 
conheço (e ás vezes até treino com) quem arranja a jarda para o padeiro marco que ganhou o mens phisique há uns tempos, em que o chorão do macau ficou em 4º

na altura o marco fez anavar mais winstroll na recta final da preparação; estão todos com jarda nesses concursos
 
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