Portanto vale o que vale, certo? Eles dizem-te que o orgão não funciona? Ou que os tomates mirraram foi? Tb conheço desses, e que queres que eu faça? É que como as repros, metem 300 cv e esperam que o carro aguente? Se as coisas forem feitas com cabeça, os riscos são minimos. Já que dizes que és informado, procura ler e visitar foruns estrangeiros.
Boa...tás lá. É como quando diz nas bulas...pode engordar...pode emagrecer...pode ter sono..pode ter insónias....
] 11 anos de sorte? Nem te respondo.
] Eu disse isso??? Desculpa lá, não metas palavras que eu não disse, nem tires conclusões erradas. Eu digo em algum lado que o caminho é levar a farmácia????
Boa, boa analogia. De certeza que não pensar melhor?
Mais uma vez...estás a assumir coisas que eu não disse. Qualquer...QUALQUER...body builder..sabe perfeitamente que existem 3 regras mt simples:
Se for como os outros com quem falei...podem vir à vontade...vai chover raio e coriscos. Mas para um médico, fumar, comer enchidos, beber em excesso, exagero de sal, refeições incorrectas se calhar vão-te dizer que é bem pior que um ciclo bem feito.
Sim claro, se quiseres mando-te fotos do antes e depois.
Sim, todos os body builders são *********s e os poucos que têm namoradas são encornados. Que queres que te diga.... se sabes isso deves saber que existem coisas para o inverso certo?
Foste tu que o disseste.
Durante um ano não [
Figado e rins maravilhosos, analises maravilhosas. apr
A Mrs X que diga se não dava bem conta dela...alias...ela é que tinha de fugir de mim...pois a vontade era 24 sobre 24. Por mim era o dia...TODO apr
Quanto à força é relativo, a unica coisa que notei, é que os musculos congestionam mt mais rápido. Qt à força, aumentei em tudo após.
E ah, n sei quem te contou isso dos pelos e das borbulhas. Foi experiencia propria?
Bem...qual o estudo cientifico em que te baseias????
Ainda és do que achas que peitos de frango e claras vão te fazer crescer? Deves ter visto o Coleman a enfardar peitos de frango e achas que é com isso que te vai fazer ficar grande.
Deste lado foram 11 anos de musculação, inclusivé, um dos anos queriam que fosse competir. Portanto, levei o panaroma do desporto musculação a um nivel mais acima.
Até posso explicar o pq de ter feito musculação, gosto de sentir a dor dos musculos, gosto da ideia de me superar treino após treino, gosto da ideia de saber que fui eu que construi o corpo e de mandar à cara dos que acham que os que são grandes de corpo têm uma cabeça bem pequenina.
Mas acho uma piada fantástica, o pessoal falar do que não sabe, falar com o rei na barriga. E que tal falarem por experiencia propria?
]. Alem de me sentir mt mt melhor, com a gordura reduzida a mt pouco, os musculos tornaram-se mt mais visiveis. Apartir dai comecei a encher, e a minha esposa Mrs X que diga o resultado apr].
Boas,
Tens um problema ai na tua ideia, que é normalmente um erro comum que é perderes gordura e ganhar musculo isto tudo ao mesmo tempo.
Ou uma coisa ou outra, não é por nada que existe a fase de massa (bulk) e a fase de seca.
A minha genética tente para o gordinho, mas reage super bem a mudanças de alimentação, treino, suplementos, e durante uns tempos andei iludido, andava a treinar para encher, tinha alguns cuidados com a alimentação, mas tinha bastante gordura.
E até foi curioso, que 3 amigos do ginásio começaram um ciclo e eu comecei uma verdadeira luta contra a gordura. Alguns meses mais tarde, com 6 dias por semana de cardio, e séries de imensas repetições dos exercicios base de cada grupo muscular perdi 24 Kg de gordura. Ok, tava bastante gordo na altura [
O meu conselho que vale o que vale, a musculação não te vai eliminar a gordura, e mt menos tipo um find gordura replace por musculo. Se a tua ideia é secar, então guarda os gainers para depois, e faz bastante cardio (eu sei que é chato como tudo, mas quando vires a barriga a diminuir e os musculos a ficarem mais visiveis é um alento), e ok, vai praticando musculação mas como complemento. E não te preocupes se não ganhares mt musculo ou fores aumentado os pesos, pois a tua alimentação n será para isso. Após tiveres uma base limpa, arranca para a musculação em força.
O motivo de tomar proteina era bem simples, a alimentação só por si não dá a quantidade suficiente por dia. A n ser claro, se comeres 200 gr de frango de manha, e meio da tarde, e após o treino. Como é mt mais pratico trazeres para o trabalho uma garrafa já com o preparado, e beberes.
Os estudos indicam que:
- Uma pessoa sedentária deverá ingerir cerca de 0,8g a 1g por kilo de peso.
- Uma pessoa praticante de desporto deverá ingerir cerca de 1g a 1,4g por kilo de peso.
- Uma pessoa praticante de musculação pode subir até as 2g por kilo de peso.
- Uma pessoa praticante de musculação/bodybuilding com objectivos definidos em aumento de massa muscular pode subir até as 2,5g por kilo de peso.
- atletas de competição por vezes dobram a quantidade para 3g/4g por kilo de peso.
E actualmente a indicação de quantidade máxima de proteina assimilada por refeição é de 40 gr. Já foi 35, já foi 30..agora é 40 [
Ou seja, é fazeres as contas.
eu expliquei-me mal eu agora ando a perder peso ao fazeer certo tipo de exercicios tal como o jogging e step, nao estou em nenhum ginasio por isso nao posso fazer cardio nem passadeira...
Os suplementos alguns sao para queimar gordura e outros sao para ganho de massa muscular.
P.S- gosto bastante dos teus conselhos, continua
thanx
]) e fazeres cardio até te matares. Como eu não aconselho coisas ilegais, só o cardio te poderá ajudar. Se gostares de correr, não te posso aconselhar nada melhor e é de borla. Até o Coleman corre, mal, mas corre [].
Boas,Boas,
Ok, não andas em nenhum ginásio, portanto depreendo que devas ter no minimo em casa uma barra direita, uma barra curva para bicep e tricep, um banco para peito (que espero que incline). Para pernas não deverás ter máquina. E deverás ter halteres para peito, costas, ombro e bicep. Estou longe ou acertei +/-?
Suplementos para queimar gordura, fico sempre desconfiado. Para queimar gordura, conheço 3 coisas, uma é ilegal, a outra até se pode considerar legal (os 3 produtos são legais [
Abdominais, aviso-te já que escusas de fazer centenas deles, pois eles não te vão tirar a barriga. Eu sei que um gajo pensa que sim, mas infelizmente não, e a teimosa da barriga para desaparecer não é fácil.
E claro a alimentação. Eu não faço ideia da tua genética e metabolismo, mas se for para secares, então tem imenso cuidado com o que comes e o que não comes, às horas que comes, e as quantidades.
MrX
sou uma besta a comer lol esse vai ser o meu maior handicap! Eu tambem pratico desporto nao pratico so na maquina de musculaçao, os meus 96kg estao bem distribuidos...agora quero ganhar é massa nas pernas, o que me aconselhas?
.] [] ] ] apr Sabes do que é feito os suplementos? Alguns contem explosivos.. cuidado apr
