Aspartame
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Esse jason blaha é um barrigudo de primeira.
Faltam-te alguns adjectivos:
O Jason Blaha é barrigudo, burro, feio e BROSCIENTIST.
Faltam-te alguns adjectivos:
O Jason Blaha é barrigudo, burro, feio e BROSCIENTIST.
Aspartame
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Hatha Yoga?
SRLA
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SRLA
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Bitches pleaseJavier Perez Arribas pronto para competir:
DASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS.... 0% de gordura! [
Este aspecto hoje em dia já nem é tão comum, foi mais durante os anos 90. E felizmente que passou, serviu para deixar bem claro que há coisas piores que esteróides e começou gente a tombar em palco.
pmna
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A definição vai ser sempre um aspeto a ter em conta nas competições de bodybuilding... não faria sentido de outra forma só assim consegues ver músculos que em condições normais nem os consegues ver.
Eu diria que a par da simetria é sem dúvida a parte mais complicada, ser grande (q.b. dependendo da competição em que estás inserido) e com %BF reduzida.
pmna
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Bitches please
Este aspecto hoje em dia já nem é tão comum, foi mais durante os anos 90. E felizmente que passou, serviu para deixar bem claro que há coisas piores que esteróides e começou gente a tombar em palco.
Nesse só vejo maior densidade muscular duvido que tenha menos BF mas...
dysplay21
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há definição e definição.
pmna
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Este tipo que tem 57 anos nesta fotografia tinha 16,9 % de Body fat, se calhar alguns de nós davam-lhe 10%
É verdade, mas o problema é que as pessoas quando é a olho e querem atirar um valor para a praça de %BF olham logo para os abs e vasodilatação nos braços, apesar de serem indicadores que se devem ter em conta estão longe de ser os únicos.
Também é verdade que maioritariamente a gordura nos homens vai em maior percentagem e numa fase inicial para a parede abdominal todavia há casos que podes ter pouca gordura na zona do abdómen e um pouco mais nos braços e/ou pernas.
Tenho um amigo meu que após medição com pinças descobriu que tinha mais 1% de BF nos braços que na parede abdominal.
pmna
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E o que queres dizer com isso?
pmna
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SRLA
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Repara nas fibras à vista nos quadríceps, por exemplo.
Muitas veias e aquele aspecto de pele "dura" e áspera é mais genética do que propriamente definição ou ausência de gordura. Há pessoas com esse aspecto com níveis de gordura bem mais altos. O stanozolol por exemplo é bem conhecido e valorizado por dar esse aspecto, mesmo com percentagens de gordura corporal próximos dos 10%.
pmna
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Nos quadriceps sim, mas ajuda bastante ele ter uma densidade muscular bem maior então nas pernas é diferencial.
E ali a pintura com as luzes a bater também ajuda, se reparares na perna direita do gajo que colocaste já não consegues ver as fibras musculares da mesma maneira, ângulo diferente.
Já se olhares para o peito e costas do Javier (independentemente da propensão genética para...) consegues contar as fibras musculares uma a uma...
E ali a pintura com as luzes a bater também ajuda, se reparares na perna direita do gajo que colocaste já não consegues ver as fibras musculares da mesma maneira, ângulo diferente.
Já se olhares para o peito e costas do Javier (independentemente da propensão genética para...) consegues contar as fibras musculares uma a uma...
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Aspartame
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Explicação rápida do que é BROSCIENCE, sff
BROSCIENCE = mitos da comunidade do fitness com o seu auge entre os anos de 2000 a 2005.
Muitos desses mitos que já cheiram a mofo e já NINGUÉM ACREDITA são promovidos nas revistas de fitness ou bodybuilding pois prescrevem uso de muitos suplementos e DÃO LUCRO.
Exemplo de um desses mitos: "ah, se eu não tomar caseína antes de ir para a cama entro em catabolismo e perco o músculo durante a noite."
SRLA
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Epá óh Aspartame eu sou o primeiro a declarar-me publicamente anti-broscience mas tu já pareces um disco arranhado e tudo e todos são broscience. Isso já é um bocado trollar.
E depois metes completamente os pés pelas mãos quando citas o fórum bb.com como referência que ainda hoje, como sempre foi e sempre será, continua a ser o berço e a Meca de tudo o que é broscience. Os poucos que por lá andam que percebem mesmo alguma coisa do que dizem nem fazem mossa nas multidões de papagaios.
E depois metes completamente os pés pelas mãos quando citas o fórum bb.com como referência que ainda hoje, como sempre foi e sempre será, continua a ser o berço e a Meca de tudo o que é broscience. Os poucos que por lá andam que percebem mesmo alguma coisa do que dizem nem fazem mossa nas multidões de papagaios.
zQuatro
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Como volta e meia vão surgindo perguntas sobre como ganhar massa muscular ou como perder gordura vou colocar artigos para ambas as situações do Sérgio Veloso que considero ter a informação necessária e correta.
Ganho de Massa Muscular:
Fat New World: Princípios gerais para elaboração de um plano alimentar destinado a aumento de massa muscular (para iniciados)
Perda de Gordura:
Parte 1 - Fat New World: Como elaborar um plano alimentar para perda de gordura: Parte 1
Parte 2 - Fat New World: Como elaborar um plano alimentar para perda de gordura: Parte 2
Parte 3 - Fat New World: Plano alimentar para perda de gordura: Parte 3 (Proteínas)
Nota: Falta a parte das Gorduras e Hidratos de Carbono que ainda não foi disponibilizada, assim que for adiciono aqui. Se repararem a base de ambos os artigos é a mesma o que muda são as proporções dos macronutrientes e quantidades mas percebendo a lógica da coisa conseguem adaptar a qualquer situação.
Estes artigos são diferentes da maioria que circulam pela a internet, porque são extensos e explicam detalhadamente o impacto que a nutrição tem na nossa composição corporal e energia para o dia-a-dia, ou seja não dá conselhos milagrosos nem usa frases feitas, usa sim a ciência e sabedoria para se conseguir algo sustentável.
É acima de tudo uma reeducação alimentar para muitos e cabe a cada um depois aplicar melhor ao seu estilo de vida os conhecimentos transmitidos nestes artigos.
Força para quem mudar algo. []
Onde posso arranjar o resto da informação assim explicada detalhadamente mesmo que seja em inglês?
É que torna tudo muito mais simples de explicar a terceiros e esse artigo ficou incompleto infelizmente
pmna
New member
Onde posso arranjar o resto da informação assim explicada detalhadamente mesmo que seja em inglês?
É que torna tudo muito mais simples de explicar a terceiros e esse artigo ficou incompleto infelizmente
Os artigos são mesmo da autoria dele por isso são em português. Não sei se ele também já publicou no blog Metabolic Edge (refiro-me aos que já existem) que basicamente tem o mesmo conteúdo do Fat New World mas em inglês.
Tanto quanto sei o Sérgio ainda não teve disponibilidade para publicar as 2 partes finais, mas penso que já tens o fundamental.
Ele nos artigos que faltam vai certamente falar do impacto metabólico das restantes macros mas acima de tudo para dar a conhecer as boas fontes de cada uma. No artigo para ganho de massa muscular isso também é abordado.
Assim que ele disponibilizar os restantes artigos eu coloco aqui. [
]diogocoelho
Well-known member
Aqui uma pequena duvida.
Quando ficamos doentes e perdemos peso, o que realmente perdemos?
Agua? massa magra? massa gorda?
Estava a treinar tao bem e eis que uma gripalhada atira-me ao tapete[8b]
Quando ficamos doentes e perdemos peso, o que realmente perdemos?
Agua? massa magra? massa gorda?
Estava a treinar tao bem e eis que uma gripalhada atira-me ao tapete[8b]