cuto
Banido
Ainda te penduram num mastro do Estádio do Dragão carago!Ainda não consigo fazer a human-flag de forma totalmente perfeita, mas lá chegarei
PeugeotPower
New member
Eheheheh 
NaoInteressa
New member
Hoje é dia de...
Verdade, amigos?!
Mas não se esqueçam do resto...
Verdade, amigos?!
Mas não se esqueçam do resto...
kapelov
New member
Hoje é dia de...
Verdade, amigos?!
Mas não se esqueçam do resto...
quando ficar assim fico satisfeito , pena que a altura dele nunca vou conseguir
tenho 1,77
]
RespectRequired
Banido
Começo sempre a semana com pernas! Ou quase sempre...
diogocoelho
Well-known member
estou em forma
Marco99
New member
Boas. Preciso de ajuda. Fui ao solinca a pouco e fazem-me livre, com todas as aulas e tolhas pelo preço de 45euros mensais com contrato de 12 meses.
A minha duvida é a seguinte, por ser um ginásio tao grande, acham que se consegue ter um bom acompanhamento ou vou estar sempre a apanhar novos monitores? É que andei num mais pequeno, ambiente mais "familiar" e um gajo começa a conhecer os monitores, eles a perceber as nossas necessidades....
Qual a vossa opinião? Acham que para quem precisa de começar do zero vou ter o acompanhamento necessário? Obrigado
A minha duvida é a seguinte, por ser um ginásio tao grande, acham que se consegue ter um bom acompanhamento ou vou estar sempre a apanhar novos monitores? É que andei num mais pequeno, ambiente mais "familiar" e um gajo começa a conhecer os monitores, eles a perceber as nossas necessidades....
Qual a vossa opinião? Acham que para quem precisa de começar do zero vou ter o acompanhamento necessário? Obrigado
Aspartame
New member
^^^
Bom post,
Gostei particularmente das recomendações no final do vídeo
"não se preocupem com o cortisol, nem a insulina, nem nada dessas tretas, tenham um bom programa de treino, comam as quantidades certas de macronutrientes e sejam consistentes com esses aspectos ao longo dos anos "
Bom post,
Gostei particularmente das recomendações no final do vídeo
"não se preocupem com o cortisol, nem a insulina, nem nada dessas tretas, tenham um bom programa de treino, comam as quantidades certas de macronutrientes e sejam consistentes com esses aspectos ao longo dos anos "
Aspartame
New member
A minha recomendação:
Inscreve-te e não te preocupes com a qualidade do acompanhamento.
A tua preocupação nos primeiros dois anos deve ser esta:
" Será que consigo encontrar uma rotina semanal de treino que consiga manter nos próximos 10 anos"?
Mais alguma dúvida é só perguntar aqui.
ForeverAlone
New member
As provas de ciclismo são duríssimas... não sei como é que esses tipos aguentam, ou melhor, até sei. Não facilitam a prova e claro que sem doping eles não vão lá [8b]
pmna
New member
Este ano não foi nem de perto aquilo que eu queria, ganhei pouca massa muscular e muita gordura na fase de aumento de massa muscular.
Os níveis baixos de testosterona não ajudaram a passar por estados anabólicos, a culpa também foi minha porque forcei o aumento de peso que se converteu naturalmente em massa gorda, mas não pensava na altura que tivesse um balanço hormonal desfavorável confesso.
De qualquer forma consegui ficar com uma definição aceitável e segurar grande parte da pouca massa muscular que tenho durante a fase de cutting.
Fotos da semana passada em férias:
Consegui afinar a cintura:
Mantive uma espessura razoável do dorsal:
Da perna só tenho esta:
Estou com 12,3% de BF, alguém quer tentar adivinhar o peso? [
]
Os níveis baixos de testosterona não ajudaram a passar por estados anabólicos, a culpa também foi minha porque forcei o aumento de peso que se converteu naturalmente em massa gorda, mas não pensava na altura que tivesse um balanço hormonal desfavorável confesso.
De qualquer forma consegui ficar com uma definição aceitável e segurar grande parte da pouca massa muscular que tenho durante a fase de cutting.
Fotos da semana passada em férias:
Consegui afinar a cintura:
Mantive uma espessura razoável do dorsal:
Da perna só tenho esta:
Estou com 12,3% de BF, alguém quer tentar adivinhar o peso? [
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