Ginásios - quem frequenta??

[NunoS]

Já alguém aqui teve dores nos ombros, não no músculo mas na zona de osso do ombro onde o músculo se insere?

É que treinei ombros (2 exercícios, 3 séries em cada), já não treinava há uns meses, não puxei nem nada, foi só para habituar.

Dois dias depois nem sequer conseguia mexer em condições o ombro direito. Tinha uma dores estupidamente fortes...Até ao toque tinha dores na zona que vos indiquei..

 

[Mickey_Mouse]

Sempre com o mesmo peso, ou aumentas peso entre séries?

Depende, de vez em quando vou aumentando, outras vezes, mantenho.

Ás vezes até diminuo, naqueles dias em que não tou com paciencia para o ginásio []

 

[Mickey_Mouse]

Faço mais repetições e com menos peso/carga. E muito cardio, geralmente 30 minutos de cardio antes das máquinas, e 15 depois.

Devia ser ao contrário...10 min antes e 30 depois, de modo a não perder energia antes de ir para as maquinas..

 

[Mickey_Mouse]

Já alguém aqui teve dores nos ombros, não no músculo mas na zona de osso do ombro onde o músculo se insere?

É que treinei ombros (2 exercícios, 3 séries em cada), já não treinava há uns meses, não puxei nem nada, foi só para habituar.

Dois dias depois nem sequer conseguia mexer em condições o ombro direito. Tinha uma dores estupidamente fortes...Até ao toque tinha dores na zona que vos indiquei..

Será que foi mal feito?

 

[NunoS]

Não foi mal feito, executei os movimentos tal como devia e com calma, precisamente para não ter problemas. O engraçado é que só dois dias depois é que tive dores. Isto costuma acontecer é a nível muscular, não noutras estruturas como tendões que geralmente doem mais cedo.

O problema é que agora tenho de parar por 15 dias para deixar descansar a zona inflamada, segundo conselho do ortopedista aquando de outra situação mais ou menos semelhante...Grande seca...

Devia ser ao contrário...10 min antes e 30 depois, de modo a não perder energia antes de ir para as maquinas..

Pelo que me disseram esta é uma forma de treinar resistência. O organismo está a abastecer as zonas solicitadas no cardio e as treinadas têm de trabalhar em condições menos óptimas...Apenas digo o que me explicaram..

 

[Grovee]

La vou eu desenterrar o tópico para uma pequena pergunta :

Alguem daqui zona do porto frequenta o holmes palace do bessa ?

cmps

 

[GTSM5]

Já há um mês que entrei em um ginásio.

Sempre 3 séries de 12, sem alternância de peso.

Pago R$55,00 (algo como 20 euros)

 

[Gonzas]

Quanto é que se pode considerar um bom resultado em termos de perda de "cms" na barriga? (isto num mês, claro!!)

 

[PeugeotSales]

Tou farto do Solinca de Oeiras, vou para o Holmes Place da Quinta da Fonte...

Alguem anda lá ?

Desculpem la a pergunta parva mas...o Holmes Place tambem tem musculação não têm...?´Na pagina so vejo falar em Fitness :sh)

 

[smithico]

Ando cá um baldas ... 3 semanas sem ir ao gym e a roupa a apertar

 

[worldtiki]

Olha um tópico de ginásios.

Ando no Solinca do NorteShopping, vou 2x por semana. Mais alguém por aqui?

 

[jts]

A minha namorada. E eu provavelmente em breve assim que ganhe coragem/ procure espaço no meu horário.

O Solinca dá-me muito jeito pela localização se bem que 2x por semana enfim... e a semana toda também não vale a pena. Queria 3x por semana mas não há essa opção...

 

[GJP]

Tou farto do Solinca de Oeiras, vou para o Holmes Place da Quinta da Fonte...

Alguem anda lá ?

Desculpem la a pergunta parva mas...o Holmes Place tambem tem musculação não têm...?´Na pagina so vejo falar em Fitness :sh)

eu andei lá! condições excelentes! personal trainers muito jeitosas, as praticantes tb! []

sim tem musculação tem, cardio fitness (passadeira, eliptica bicicleta....) e depois tens máquinas com pesos! eu gostei bastente... deixei de ir por falta de vontade/falta de companhia

 

[Two]

Faço piscina 2X por semana 45 minutos. Entre 50 a 60 piscinas das de 25 metros.
Ao domingo de manhã vou pro mato com a mota. Isto sim, é exercício. Depois de cair 4 ou 5 vezes nos corta-fogos, e ter que a virar para baixo à la pate, a gaija começa a aumentar de peso dos 120 Kg até deve ser cerca de 250 Kg. Não me perguntem como que eu não sei, mas que aumenta, ai isso aumenta.

 

[Romao]

Porra, 90 minutos por sessão? Eu faço 45 de cardio, e mais uns 20 minutos nas máquinas e abdominais (as máquinas são de peito e perna, mas escolheram-me aquelas que trabalham mais qualquer coisa, como costas, ombros, abdominais, etc...). É suposto ser assim uma coisa muito completa.
No outro ginásio era diferente, fazia grupos musculares distintos, aos pares. Um par por dia.

Andas em que Holmes, tu?

Epah, com 1 mes de atraso na resposta []

HP Quinta da Beloura []

 

[Nuno XXI]

peugeot sales: ja tive para sair de lá... já me roubaram coisas lá duas vezes, apesar disso simpatizo com as pessoas de lá, e o preço é acessível (38€, 2 vezes por semana).

Para quem se queixa de que 2 vezes é pouco, sempre podem pagar 5€ para irem lá uma vez a mais por semana!!

 

[miguelsantos]

eu com um protocolo que tenho do trabalho vou as vezes que quero por 30 aerios

sem protocolo eram 45 ou 50

 

[grindas]

Eu cá ando no Solinca do Colombo.. vou quase todo os dias []

 

[worldtiki]

peugeot sales: ja tive para sair de lá... já me roubaram coisas lá duas vezes, apesar disso simpatizo com as pessoas de lá, e o preço é acessível (38€, 2 vezes por semana).

Para quem se queixa de que 2 vezes é pouco, sempre podem pagar 5€ para irem lá uma vez a mais por semana!!

Solinca ou Holmes?

 

[Romao]

Solinca ou Holmes?

POr aquele preço eu diria Solica.. []